Question

长期便秘怎么办，女，50岁

Answer 1

缓解便秘必须从日常生活开始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多运动，保证摄入足够的水分，含有丰富膳食纤维和植物酵素的畅拉酵素一天两次，能帮助肠蠕动，瓦解顽固宿便，对排宿便特别好。还可以多按摩小腹，艾灸等这些都能有效缓解便秘症状。

Answer 2

人随着年龄的增加，肠动力是没那么足的，消化能力差点。会出现便秘的情况。所以我们在饮食上就更加要注意了。尽量不挑食，五谷杂粮都吃。
然后晚饭后可以散散步，增加消化能力。在特殊食品上，可以补充益生菌，活性好的，一般一个星期对于便秘会有所改善。