Question

晚上失眠怎么办？

Answer 1

首先要进行自我调节，从情绪生活节奏，饮食日常活动进行调试，睡前不要做激烈运动或太兴奋，可以听一些舒缓的音乐，睡前不要喝浓茶和咖啡。要养成按时睡觉的好习惯。

Answer 2

先说第一种方式，每晚睡前将一勺白醋倒入半盆温水中，将脚泡入水中半个小时。温水主要是起到解乏、活血的作用，醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

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第二种方式：在睡前练四个瑜伽动作。第一个动作静思式，将双脚交叠坐在床上或者垫子上，放空脑袋，排除杂念。三次至四次深呼吸。

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第二个动作抱膝式。屈膝，尽全力用双手紧紧抱住双腿，抱膝式能够给自己带来安全感，不去受外界干扰。深深的呼吸。感觉自己在母体中一般。

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第三个动作懒猫伸展式，翘起臀部，双手尽力向前伸展，深呼吸，这个动作有助于拉伸放松全身的肌肉，无拘无束的享受属于自己的空间。

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第四个动作弓式。在前三个动作的基础上，将身体成弓式弯曲，深呼吸，白天上班僵硬的肌肉，线条得到完全的解放。在练这个动作时要量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。

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在每个动作结束后要休息一分钟左右再继续下一个动作，想得到减肥效果的女性可以适当加些瑜伽动作。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。还能顺便改善睡眠质量。

Answer 3

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 4

男的做50个俯卧撑。
女的做100个仰卧起坐。
然后再尝试睡。

Answer 5

买一些香薰，可以缓解自己的疲劳。也可以听一些舒缓的音乐，定时关闭即可。