Question

为什么俯卧撑不能一直做下去？

Answer 1

俯卧撑不能一直做下去，这是因为做俯卧撑完全依赖无氧呼吸，不仅你要呼吸，你的肌肉也需要氧气，当肌肉工作的时候，血液几乎无法流入，最终导致它只能依赖无氧呼吸。头几个俯卧撑做完后，你会开始感觉到灼烧感，你会开始呼吸困难。这是你的身体试图恢复有氧呼吸的举动，鉴于你受到了肌肉新陈代谢率的限制，你很难一次性摧毁自己的身体。但如果你每天都试图做无数次俯卧撑，那么这最终会毁掉你的身体。每次俯卧撑都撕裂了肌肉，这样的撕裂需要几天才能恢复。

Answer 2

俯卧撑做不起来说明上肢力量比较差，或者体能状态比较差，建议进行这两方面的练习。可以设计很多的动作锻炼上肢的肌肉，主要锻炼肱二头肌和肱三头肌，上肢力量加强了，可以很有效的做俯卧撑。可以进行有氧功能锻炼加强体能，比如游泳，跑步，登山，跳绳等等。

Answer 3

俯卧撑做不起来说明上肢力量比较差，或者体能状态比较差，建议进行这两方面的练习。可以设计很多的动作锻炼上肢的肌肉，主要锻炼肱二头肌和肱三头肌，上肢力量加强了，可以很有效的做俯卧撑。可以进行有氧功能锻炼加强体能，比如游泳，跑步，登山，跳绳等等。

Answer 4

体育锻炼要适度，所以俯卧撑不能够一直做下去，你可以分组，比如一组十个或者20个，根据自己的锻炼的情况，身体状况去确定，过度锻炼会对身体造成损伤

Answer 5

1、每天做，肌肉疲劳所致，建议不要超负荷运动，要循序渐进，逐渐科学地加量，以免肌肉损伤，休息几天，等酸疼期过后再做。在恢复期中肌肉功能下降，而到恢复期过后有个短暂的超量恢复段，只有不断地抓住此时，才有好的训练效果。

2、运动后营养供应不上，俯卧撑消耗的主要是蛋白质，而肌纤维的增粗、肌肉力量的增加也需要体内蛋白质的合成。所以，为了尽快消除疲劳，提高力量锻炼的效果，在进行力量性运动后应多补充蛋白质类物质。除要补充猪瘦肉、牛肉、鱼、牛奶等动物性蛋白外，还要补充豆类等植物蛋白，以保证机体各种蛋白质的供给。

运动后要补充一些碱性食物，如蔬菜、水果等，还要放松身体，这样可以减少乳酸堆积，才能更好地减轻疲劳，锻炼效果才好。