Question

缓解便秘可以怎么做？

Answer 1

如何缓解便秘

那么便秘是常见病,治疗方法如下;第一就是合理饮食,补充充足的水分是非常重要的也是治疗的前提条件.晨起空腹喝五百毫升的温开水或者是淡蜂蜜水,每天至少喝1.5-2升的水能够增加水分的充分摄入,同时食物纤维的摄入达到25-35克,多吃粗粮比如说糙米、玉米、小米等胡萝卜或者是四季豆有机的蔬菜以及红薯,能够增加排便次数,每天摄入一到两个水果包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等等,能够增加排便次数,当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌也能够促进排便,那么在进行这些食物摄入的同时,要禁忌辛辣、刺激的食物,不要喝酒,不要抽烟,不要喝咖啡,饮料等等,第二,就是保持运动量,锻炼腹肌或者是肛门阔约肌的力量,促进肠道蠕动,也是对排便有益的,第三就是建立正确的排便习惯非常重要. 专家提示:合理饮食,补充充足的水分,每天至少喝1.5-2升的水,食物纤维的摄入达到25-35克,多吃粗粮水果比如糙米、玉米、小米、胡萝卜、四季豆、红薯、苹果、香蕉、草莓、火龙果等,禁忌辛辣刺激食物.保持运动量、养成正确的排便习惯,可以有效缓解便秘.

Answer 2

可以多吃富含粗纤维易消化的食物，比如芹菜、韭菜，少吃刺激、油腻的食物，可以经常喝温开水来促进消化；患者也可以加强身体的锻炼，适当的运动，在饭后不要立刻坐下，可以走动十几分钟，能有效地促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘的情况。