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跳绳是瘦全身的,当然以小腿为重点锻炼对象....跳绳的效果和跑步差不多,慢跑的效果也很好的,个人觉得,跳绳太剧烈了一点,每次做完最好给小腿拉伸和按摩一段时间,否则会长硬绑绑的小腿肌肉哦．．
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跳绳是全身运动，可锻炼各个部位，对臂，腹，腿都有很好的减肥作用。
试验证明连续五分钟的跳绳运动相当于慢跑半小时！
试验证明连续五分钟的跳绳运动相当于慢跑半小时！
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2-300下每次
跳绳是对女性很好的运动
跳绳是对女性很好的运动
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每天跳500下一周可减5KG的哦
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