Question

我现在168cm已经摸到篮板了，怎样才能扣篮

初三了

Answer 1

楼主，你要知道我们亚洲人扣篮是很困难的。废话不多说，你现在弹跳不能说非常好，只能说还比较不错。我身边就有164轻松摸板的，也是初三，但他现在高一了，他弹跳没涨多少，身高也没涨多少，所以还摸不到篮筐，更别说扣篮。所以楼主你要好好听我说，你觉得你弹跳还能涨多少？弹跳是很难训练的，你又觉得你身高能涨多少？你现在才只能摸板，篮筐距离篮板底至少有20厘米，要扣篮就是还要拿个篮球高于篮筐至少20厘米以上。也就是你现在身高如果不涨了你要增加40厘米的弹跳或者弹跳不长了，要增加40厘米的身高。而身高和弹跳都不是那么容易长得。

所以还是那句老话，亚洲人扣篮太难了，尤其是我们这些业余选手更难。我们没有美国黑人的运动细胞、臂长手大的身体素质，所以练好基本功吧。或者看以后身高还能涨多少，再去请个教练专门训练你的弹跳，看有没可能扣篮吧。

Answer 2

摸篮板？那么还有机会的，不过你可能需要很大的毅力训练弹跳和力量，具体训练方法你百度一下就有了，很全，但是很辛苦。
高一是最好的练习提高机会，加油吧。
但是几点注意，首先扣篮实战性不高，在没有把握之前不要轻易尝试，很容易受伤（我就是扣篮导致骨折）
其次，扣篮需要足够的上肢力量，你要保证你一只手就能吊起全身的重量
最后，你的手得能抓住球，不然需要更好的弹跳，双手扣篮才行。
加油吧！

Answer 3

想长弹跳 就是坚持蛙跳 跳绳增强下肢的力量 篮筐3.05 你 还得努力

Answer 4

拿个板凳垫着，肯定扣篮。我身高一米七五，我都能双手抓筐了，但就是扣不了.

Answer 5

楼主，我1米69也摸到，我不想打击你，我只能说，弹跳不算差。