Question

快速练胸肌用俯卧撑好还是用哑铃？

Answer 1

哑铃！

大重量跟自重相比增肌有优势，好身材都是在健身房里练出来的-不绝对 但是大部分

1. 我觉得还是买那种一堆总重15公斤，可拆卸的哑铃来逐步加大锻炼强度吧···

2. 无论如何都会对胸肌起作用，只是说你手臂太弱，感觉更明显而已。

3. 俯卧撑绝对算是，除非你真的撑自己的体重完全无压力（比如一分钟50个），可以考虑上卧推。

4. 最好是定时逐渐加量，太随意效果会不好。

5. 关节响动知乎有一篇专门的帖子在说，你可以搜下。