Question

你好，请问我的肺活量才2800,1000米跑4分9秒，50米7秒，想提高成绩，怎么做科学

想在运动会上参加100米，是大学生，谢谢

Answer 1

肺活量的大小与长跑的成绩的关系并不是绝对的。肺活量小的人只要掌握了正确的呼吸方法，一样可以跑出好成绩。

一千米跑的需要两个方面的素质：一是一般耐力，可以通过长距离或长时间的跑步来提高；二是速度耐力，可以通过200-400米的重复跑来提高。

另外，跑一千米的时候还应该注意：
一是考试前做好充分的准备活动；
二是跑的时候注意养成正确的呼吸方法——有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
三是合理分配体力，避免一开始猛冲，尽量全程保持匀速，最后一百米左右全力冲刺即可。