上台演讲怎样才能不紧张、不手抖？
1、克服不自信
大多时候恐惧的是，我不知道台下的观众会有什么反应，平时要有意识的多加练习，熟能生巧，从演讲过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。相信自己，这场演讲能交给您，肯定不是一个人做的决定，大家的选择是有理由的，一定是实力够才会这样安排。只要相信自己，积极备课放松心态。
2、把稿子背熟
记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。
3、充足的准备
演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。
最主要的就是把自己的演讲准备熟练，当站在演讲台上的一刻，脑子里记住的东西就会行云流水般说出来了。
其实紧张是一种非常正常的生理现象，但是过度的紧张可能使我们的有声语言不好表达出去，那么我就说说我们为什么会紧张以及一些消除紧张的小方法！
首先我们为什么会紧张呢，除了正常的生理反应外，第一你有可能是上台的次数太少，或者说每一次发言之前都没有做好足够的心理准备，每一次对自己来说都是新鲜刺激的第一次，对它并不是那么的期待，甚至是有些畏惧的，这是我们心理上的小问题。
其次呢可能是大家对自己的声音不够自信，觉得可能自己的声音不够好听，这种情况我们就要做一些发声训练了。
第三呢大家可能没有做好足够的心理暗示，比如说下面都是陌生人，在陌生人面前讲话我好紧张啊，越是这么想就会越紧张，那么我们在这个时候把下面的人都当成大萝卜、大白菜，就好像自己和自己说话一样，但是不能是真的和自己说话一样那样就毫无交流感了，这是我们为什会紧张的一些原因。
解决紧张小方法：
一.解决不确定因素
提前到你要演讲的现场踩点。
2.对听众进行分析，根据听众调整稿件以及说话状态。
3.给自己积极的心理暗示，正确的心理暗示没什么大不了的，就当是面对一群大萝卜、大白菜，这样的状态下你就会自信，就不会那么的紧张了。
二.多对镜子练习
三.释放自己丢掉紧张
演讲之前做开嗓练习
用深呼吸调整自己的紧张情绪
适当的紧张其实也是有利于我们上台的，可以让我们在演讲当中紧绷一根绳不会太过松懈，以至于我们说话太过随意等等，影响到我们的演讲内容，最后相信自己，你一定可以做到的。
演讲就是在一群人面前通过语言和行为去讲述自己的观点
演讲分为两部分，一部分演，一部分讲。演讲会紧张通常是演的部分没有做好
“演”要有肢体动作和肢体语言，同时还要自己对于自己的演技有充分的信息
人紧张不是怕自己讲得不好，而是怕自己在一群人面前“演”不好，如果下面听的人给的反馈很好，就不会那么紧张的
演讲不紧张的小技巧：
1.上台前，双手使劲推墙或按压桌子，可以十分有效地缓解心跳过快
2.在候场区等待时，环视全体观众的眼睛，尽快熟悉观众的目光
3.上台时，走到台中央，鞠躬，静候3秒，环视全场，然后开始说话
4.在演讲的过程中，如果感觉观众的眼光让你不舒服，利用点视的办法。和前排的观众对视，不出5秒他就会回避你的目光，这时候你就会感觉观众的眼光没那么可怕了
5.要让自己“心理变态”，享受紧张的感觉，期待尴尬的气氛
珍惜每一次来之不易的出丑的机会，每一次紧张都是一次成长！
上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张。上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众。演讲中尽量放松，目视对面墙角，面带微笑，把最好的一面展现出来。一旦因紧张出现脑子空白或忘词，千万别表面上现出慌张，按准备的预案注意抓住主杆忽略枝叶，尽量使听众听不出衔接纰漏。
演讲每个人都有初次，难免紧张，经历过了，以后就越来越顺溜，越来越驾驭自如了。
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
克服上台演讲紧张手发抖的方法二、你需要做的演讲练习工作
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
克服上台演讲紧张手发抖的方法三、演讲前你需要做的工作
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
克服上台演讲紧张手发抖的方法四、演讲时你尽量要做到
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
