训练过度都有哪些表现呢？
过度锻炼的表现有哪些?
总是觉得很累。锻炼是一个让人放松的过程，适当的运动之后，会感觉身体很舒服，充满了能量。但是如果是在锻炼之后，总是觉得很累，很疲劳，那么就可能是你锻炼过度了。这时候就要注意休息，以免体能消耗得太快，从而体力不支，最好适当的降低自己的运动强度，以免给身体带来麻烦。
睡眠出现问题。相信不少人都有过这样的现象，感觉身体很累，但是想睡就是睡不着，还有一种就是睡了很久，但是还是感觉身体很累，这两种情况，都可能是锻炼过度造成的。运动是一个让自己身体变得健康的一个途径，而不是为了伤身，所以没必要将自己逼得太紧，可以适当地减少运动量，循序渐进，或能改善睡不好的情况。
感觉腿很重。很多人在跑步的时候，跑到后面的时候，就会感觉腿部像加了铅块一样重，完全不想将腿抬起来。即便是休息好了，第二天走路或者是散步的时候，还是会觉得腿很重，甚至走路都可能不太顺畅，那么多半是由于锻炼过度造成的。这种情况就是你还没有完全休息好的时候，又开始运动了，腿部就会感觉很无力。
缺少动力。身边的很多女性朋友们都想要减肥，但是运动一会之后就不愿意动了，觉得太累了，感觉自己身体很重，完全起不来，其实这就是缺少动力。一般喜欢锻炼的人，都会感觉动力十足，但如果是锻炼过度，就会让人觉得很累，感觉锻炼成为了一种负担，对锻炼产生了抵触心理，没有动力去完成，那么这种情况下，最好停止锻炼，等到状态调整好，再继续也不迟。
肌肉变得不饱满。明明每天还是像以前一样锻炼，自己也控制了饮食，但是发现体脂率还是上升了，肌肉也没以前那么饱满了。这种情况就在于身体对锻炼有了抵触心理，所以就算是正常锻炼，状态也没有以前好了。
恢复时间变长。经常健身的人，一般情况下，肌肉群两天左右就可以恢复，然后你继续锻炼，肌肉会更加的明显。但是如果是锻炼过度，那么肌肉群可能需要五天左右的时间才会恢复，如果你是觉得自己恢复好了，但是其实没有恢复好的话，那么只会加重身体负担。其实锻炼过度和健身多长时间没有太大的关系，主要是在于你没有休息好，又继续开始锻炼了。
对于每个人来说，坚持锻炼都是一个好习惯，但是运动要注意度。人就像时钟，发条太松的话，时间会不准，太紧的话，会破坏时针本身的平衡。所以锻炼不要操之过急，要循序渐进，这样身体才不容易出现问题。
健身训练过度有哪些表现
