在运动中如何避免运动损伤？
关注老人，让老人们健康，是减少老龄化的根本，同时也是一种挑战。在我们国家人的老龄化现象也存在，老年人的健康问题越来越受到社会各界的关注，国家不惜大量的金钱投资，在每个小区、公园都配备了运动器械，提供形式多样的运动场所，到处呈现一片全民健身的气象。
老年人运动好处多多，但我们要从科学的角度出发，医学上说运动可以降低老年人得慢性病的风险，并且可以改善骨骼系统的代谢，提高骨骼的骨密度，预防因骨质疏松带来的疾病。动员老年人多运动，让老年人在运动中感受自己的老年生活多姿多彩，成为大小城市的各个社区发展的重要工作，使娱乐活动越来越丰富，在运动健身方面，老年人因为顾虑自己身体的原因而打退堂鼓，
如：我的心脏做支架了，还能运动吗？我曾经骨折过，身上还有七八个钢钉呢？我有心血管疾病，如果在运动中病发怎么办？面对这些问题，如何选择合适的运动方式尤为重要。
1、采用多样化的运动方式
在现在的健身圈里，健身运动可以说形式多样，五花八门，老年人因为身体机能下降，如果单一做一项运动的话，会引起身体某关节受到使用性的损伤。建议在运动中采用多样化的训练方式，可以给身体带来全面的运动效果。
2、保持原来的有氧运动
现在老年人平时接触的有氧运动有：缓慢的散步、游泳、骑自行车、跳绳、广场舞等它可以有效预防骨质疏松，改善人体血管系统，提高呼吸机能，全面调节人体代谢机能，减少脂肪堆积，还能提高人体免疫机能，增强幸福体验，降低抑郁，减少心理疾病。
3、接触抗阻力运动
在有氧运动的基础上，可以接触力量型运动。比方说俯卧撑、哑铃运动、深蹲、卷腹、弹力带、拉力器等，这些运动可以加速骨骼肌的血液循环和代谢，改善心血管功能，调节大脑及神经细胞的兴奋，有利于体质过瘦的老年人。
4、进行柔韧性运动
柔韧性运动主要以拉伸运动为主，进入老年，骨头比较僵硬并且肌肉韧带收缩严重，皮肤松弛，通过这项运动可以延缓以上症状的发生，同时有利于提高身体的灵活性和协调性。
5、进行神经肌肉训练
进入老龄化有的人身体平衡感、动作协调性。对外界食物的感觉力都有退化的情况下，通过神经肌肉训练可以减少老人摔倒的风险，在运动形式上可以选择太极拳、瑜伽、普拉提等。
老年人的运动最重要有合理化、科学性，避免不适当的运动给带来的危险，运动不仅可以预防慢性病，还给更多的老年人运动带来正能量。
1:运动前做好热身运动
2:运动中量力而行
3:运动后肌肉拉伸放松必不可少
