减肥一定要节食吗?

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不慌不忙的说道

2021-08-30 · 美食制作解答一哥助你一臂之力
不慌不忙的说道
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我先说我的观点:不是。

其实,科学、健康的减肥需要适度的节食。

这个观点乍听起来,很奇怪。你可能会好奇,怎么,你一个专业人士,难道还要提倡节食减肥?是的,但是我说得“节食”,跟你们理解得“节食”,不是一回事儿。

节食,就是节制饮食,由英文On diet省略而来。意指只吃限定的食物,或按医生、营养师给出的食谱进食。

你们都回忆一下,你们减肥都没有节食吗?比如说,减肥不提倡吃肥肉,不提倡吃“糖油混合物”(如油条,油炸馅饼,乳酪面包,鸡排,薯条等)。提倡吃粗粮谷薯类(玉米、红薯、山药、杂粮饭等),鸡胸肉,纯牛奶,西兰花等健康食物。

你们是不是都有这种饮食观念,并且实践这种饮食方式?这种饮食方式,本质上不就是在“节食”(节制饮食,只吃限定的食物)吗?事实上,有很多“胖友”确实因为这样适度的节食,身体变得更健康了。

节食,是一件好事儿。那为什么减肥圈,有那么多人反对“节食”呢?其实,大家反对的并不是“节食”。而是“过度节食”,这有本质的区别。

那怎么判断一个人“过度节食”了呢?一般从两个方面来看:热量和种类。

热量:基础代谢所需热量,假设你的基础代谢是1200千卡,你每天只吃1000千卡,即使你吃的种类很全面,这也是“过度节食”。

种类:主食,蔬菜,肉蛋类(或豆制品),水果,奶类。假设你的基础代谢是1200千卡,你每天也吃够了1200千卡。但是,你一天三餐只吃水果(比如,一天三餐只吃香蕉)。即使,你吃够了身体所需要的“基础热量”。但是种类太单一或不够全面,这也算是“过度节食”。

减肥,我们需要“适度节食”,但是千万不要“过度节食”。

娇娇学姐为你加油

2021-12-02 · 三级人力资源管理师,教师资格证
娇娇学姐为你加油
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减肥有必要节食的。因为一般肥胖的人都有饮食方面的问题存在。如果不改变饮食方式的话,很难成功。就算成功了也容易反弹。
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珍珠玫瑰香
2021-08-30 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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不一定要节食,不要吃高脂肪热量的食物,每天坚持锻炼,可以吃一些易消化热脂肪量的食物。
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小可耐的粑粑

2021-08-30 · 还没有填写任何签名呢
小可耐的粑粑
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减肥在一定程度上是需要节食的,饮食有规律及科学饮食,坚持锻炼,循序渐进才能减肥成功。
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乡村稻草人
2021-08-30 · TA获得超过367个赞
知道小有建树答主
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间谍当然不需要节食啊,减肥是需要控制饮食,多吃粗粮和高蛋白食物,然后就是运动了,只要消耗大于摄入就能循序渐进的减肥。
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