Question

俯卧撑感觉到的是手臂发力 这样能锻炼到胸肌吗?

Answer 1

不同的姿势能练到不同的部位，无器械训练锻炼的肯定就是一片肌群，多少慧锻炼一点，如果觉得胸肌发力不明显，可以换个姿势练俯卧撑

Answer 2

1注意力集中到胸部，感受胸部发力
2尝试不同的俯卧撑，动作不要单一，比如窄距 宽距 夹臂 上斜 下斜。这样做才有效，如果感觉非常轻松了，那就要增加重量来刺激胸部。比如背书包俯卧撑。
3俯卧撑要分组做，中间休息不要超过1分种
意念全部集中在胸部，慢慢的就会体会到胸部发力的感觉。

Answer 3

我觉得可以，练胸的同时也练了手臂

Answer 4

俯卧撑有很多种。
肱三头肌的主要功能就是肘伸。
胸大肌的功能是水平屈。
根据两个补位肌肉的功能用俯卧撑来锻炼的话，就是：双手距越近越锻炼肱三头肌，双手距离越远越锻炼胸大肌。
但是，如果你的肩袖肌群稳点肩膀关键偏弱，你的手臂很难锻炼，当你的手臂没锻炼到一定强度，你的胸肌也不会很好的锻炼到，而肌肉都是联合发力的。特别是在做自重类锻炼时，所以锻炼初期并不需要在意锻炼到哪个部位。
注意事项：所有的俯卧撑都有一个注意事项，就是不能塌腰，臀、腹要紧收以免对脊椎照常过大的压力。

Answer 5

不能。
俯卧撑练胸肌的方式：
1、双腿并拢站立，将手举高过头部。吸气，将肚脐往内缩，缩紧臀部，高高伸展手臂，就像你早上刚醒过来伸懒腰一样。
2、吸气，将手臂往前伸然后往下，形成一个弧形，就像要伸展脊椎一样，先从头部往下，然后依次是颈部和上背部，最后是下背部往前弯曲。当伸展时，让手臂往前伸。最后手撑在身前的垫上。
3、吸气，放低胸部，做伏地挺身的姿势，如果觉得下背部有点紧，先轻轻抬起臀部再夹紧。
4、吸气，慢慢将手收回，恢复到动作3的状态。当往上升高时，头还是维持往下垂的姿势，一次只要“堆”一块脊椎即可。身体站直后，再抬起头。
5、保持动作4的姿势做8次伏地挺身，下去时吸气，起来时呼气。试着放慢速度。身体保持紧缩腹部、夹紧臀部。