Question

俯卧撑感觉到的是手臂发力 这样能锻炼到胸肌吗?

Answer 1

手的间距宽一点，慢慢来，下去3秒上来3秒，每一组做到力竭。或者把脚放在凳子上，锻炼胸肌上部。假如你到健身房卧推的话，你就会明白：胸肌需要大重量刺激才有感觉，平地俯卧撑胸肌用不上什么力，肱三头肌发力就把人撑起来了。

1可能是胸大肌募集能力不够训练前作激活
2肩胛骨稳定性不足肩胛骨不稳定就会造成做俯卧撑时出现代偿胸大肌收缩幅度受限
3手臂肌肉可能过紧
4动作模式错误，小臂尽量垂直地面保持核心收紧，头不要前引

1. 手臂力量较薄弱，要完成俯卧撑这个动作手臂会感觉吃力。
   2.胸肌也有发力，可是被手臂的酸痛感所掩盖。
   3.坚持下去，直到有天你可以用意志控制胸肌参与程度. 
   一句话概括就是：开始是这样的，坚持一下就好了。

2. 望采纳
   

Answer 2

俯卧撑是锻炼胸肌的一种比较好的方式，建议每天坚持在200左右，一个月就会出效果，我是这么锻炼过来的，重在坚持

Answer 3

能的。可能是你的手臂力量小，所以手臂压力比较大。你可以试试撑着桌子或者椅子做，做的时候慢一点，感受下胸部的发力，慢慢就好了。

Answer 4

手臂吃力是很正常的，标准俯卧撑主要锻炼部位：肱三头肌，胸肌 变化式的俯卧撑还可以练到肩三角肌，所以你要是想主要练胸肌还要看是内、外、上、下，哪部分胸肌，做俯卧撑的方式是不同的

Answer 5

尽量夹着胸做，越累越有效果，别想着偷懒把两手伸得很开的那种