5个回答
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失眠不想吃安眠药,我给你介绍几个食疗方法,效果也是不错的。
柏仁酸枣仁饮
功效:柏仁又称柏子仁,具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好,还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法:取酸枣仁15克、柏子仁6克,百合20克,将全部材料放入煲内,加5碗水煮1小时后即可服用,还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠,此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效:莲子补益心气,治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经,补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸,五心烦热等症状。具体做法:取200克鸡肉焯水后放入煲内,加葱姜,煮半小时,再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老,益心补肾,健脾止泻,对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效:茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效,陈皮可理气健脾,燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法:陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮,去渣取汁,加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
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可以在睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠,还有可以看一些轻松的书籍和听一些轻缓的音乐,都是有一定的效果的,但是最重要的还是要作息规律,只有把你的作息调整正确了,那么以后才不会有这样的情况的出现。
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可以尝试睡觉前泡个热水澡,
等身体温度升高又下降的过程中,就产生了睡意。
抓住这个机会,就能美美的睡上一觉。
如果不想吃安眠药,肯定也是惧怕药物的依赖性和毒副作用。
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如果不想吃安眠药,肯定也是惧怕药物的依赖性和毒副作用。
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不吃安眠药是好事呀。
想要快速入睡,首先,应关闭卧室的灯光,保持室内安静,安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态,若环境过于嘈杂容易使心情烦躁,更难以入睡。其次,放松身心,失眠常是由于想的事情太多,大脑和身体处于紧张、焦虑的状态,睡觉前应尽量避免思考太多,可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。
想要快速入睡,首先,应关闭卧室的灯光,保持室内安静,安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态,若环境过于嘈杂容易使心情烦躁,更难以入睡。其次,放松身心,失眠常是由于想的事情太多,大脑和身体处于紧张、焦虑的状态,睡觉前应尽量避免思考太多,可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。
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在临床中出现失眠的症状,如果担心上瘾而不想使用安眠药,也可以服用其他方面的药物,比如可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B,也可以服用六味地黄丸、复合维生素B。在药物治疗的基础上,可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。要改掉不良的生活习惯,晚上少用手机、电脑,少熬夜,睡前泡个热水脚。要保持平和的心态,少生闷气,少发火,注意身体的防风保暖才行。在现实生活中,失眠是让人非常难以忍受的一种症状,如果出现失眠,对生活的质量影响是非常大的,所以需要及时调理。如果是属于严重的失眠,可以临时使用安眠药的,急则治其标,只要有效果都是可以采用的。只是安眠药不能够长时间频繁的使用,否则有上瘾的可能性。
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