Question

高血压病人做什么运动最好

Answer 1

运动是很多人都比较喜欢的事情，运动也是可以帮助人们的身体素质变的更加的健康的，但是一些患有疾病的患者是不建议进行剧烈的运动的，高血压是一种常见的现象，那么患有高血压患者如何运动？
　　患有高血压的患者是可以进行一些体育运动的，适当的运动能增加身体里面的血液循环，并且还能加强的素质，增强患者的身体抵抗力。但是患有高血压的的时候，应该要避免剧烈的运动，要根据自身的情况还有血压升高的情况来选择适合自身的运动，对于一些高血压情况不是很严重的患者，可以选择一些有氧运动，比如游泳，打网球，打篮球，打排球，羽毛球等，这样的运动能增强身体的素质，并且对高血压也有着很好的改善作用。
　　对于一些患有高血压年龄比较大的患者，这个时候是不建议进行运动的，每天只要是出门散散步，并且利用锻炼仪器做一些肢体伸展运动，这样也是可以增加自身的血液循环的，对于高血压的稳定也有比较好的作用。但是一定不要忽略了常规的应用降压药物进行治疗，药物的治疗是关键，不要私自的停药，以免高血压变的严重，并且还引发其他的并发症出现，患者在平时生活中保持心情舒畅。
　　高血压的患者在生活中是需要注意起来的，生活中，要避免出现生气的情况，并且还要在饮食上面进行调整，饮食的调整是很重要的，饮食要是吃的不好，那么很可能会大致血压升高的情况，所以平时的时候要吃一些含盐高的食物，还有一些油腻的食物，也是不建议吃的，含糖量高的食物更是不建议吃，不仅会导致血压升高，还会导致高血糖的风险。适当的喝路丁茶调理

Answer 2

高血压患者的运动是非常重要的，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。

1，运动注意事项：

①不要过重或过于劳累采取一步一步的方式来增加活动量。

②注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖，防中风。

③舒适的穿着吸汗的衣服：它是要选择纯棉布，运动鞋。

④选择一个安全的地方，如公园，学校，不巷道，道路的一侧。

⑤运动，不宜空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2，运动禁忌

①疾病或不适，应立刻停止运动。

②饥饿或饭后一小时不宜做运动。

③不能立??即停止运动，遵守体育节目。

Answer 3

高血压的人做的运动，不要做比较剧烈的运动，要做一些有氧运动，这种有氧运动可以使自己的身体很放松，也不会使自己的血压升高。