Question

我身高168，可是体重有130斤，我想减肥，我的肌肉很软的，请各位给点意见我啦，该怎样去减呢？

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

在饮食方面要注意多吃素少吃荤，最主要的就是要锻炼，疯狂的锻炼，这样不仅能使你的身体变得强壮（练肌肉）也是减肥的最好的办法。

Answer 3

晚上千万不要吃含有油的食物，吃水果蔬菜都可以，早上少吃点营养的就行，还有一点就是如果允许的话，最好早上出去做做健身操。零食，油炸食品，油腻食品是坚决要杜绝的！

Answer 4

我在去年放寒假前有120，可是过了半个月就只有103了。注意下饮食就好了，晚上不要熬夜。如过夏天的话最好尽量不用或者少用空调和电风扇

Answer 5

节食加运动，晚上六点以后不吃东西

Answer 6

跑步呗