Question

无论怎样运动都不瘦是怎么回事啊？

我每天吃的很少，很少。
运动量却特别大，每天做2到3个小时的瑜伽，做100多个仰卧起坐，200多个蹬车。1个多小时的舞蹈。为什么就是不瘦呢？
但是我有很严重的便秘，会不会是这个原因呢？？？？
帮帮忙吧！

Answer 1

有可能是你一开始运动就已经到了平台期，我是根据我自己的经验来说的，我也是一开始运动了三四个月没有一点儿效果，后来才开始慢慢减下来的。而且每天做2到3个小时的瑜伽，做100多个仰卧起坐，200多个蹬车，这些不算是有氧运动，只能增加你的肌肉，不能起到减少脂肪的作用。因为肌肉增加了，反而体重会变重。
要想减肥，一定要做四十五分钟以上的有氧运动，运动强度不用很大，中低强度就可以了，心率要保持在120以上才行。至于瑜伽可以有氧运动后做，力量训练则可以有氧运动前做。
还有吃得少，会降低你本身的基础代谢（就是你一天为了维持身体机能必须消耗的能量），如此下去，基础代谢越来越小，你本身消耗越来越小了，运动也来不及弥补你损失掉的这些热量。再有你吃的少，排的就少了，才会引起便秘的。你最好注意每天的早饭和午饭后，一般人在这个时候最想去厕所，你可以强迫自己慢慢养成习惯，千万不能等，越等“便感”便会消失，会恶性循环的。所以你还是不要太少吃，保持一定饭量，早上一定要吃而且要丰富，中午要饱，晚上少吃。

Answer 2

Answer 3

我觉得你是本身内分泌就有问题了，便密确实就是你体重减不下来的一个最大的问题，还有就是你本来多重多高，要是很胖的人按你的运动量那肯定会减，但要是你本来就不胖，体重就是标准的或者是低于标准的话，你的运动量加上你不吃饭什么的也是对你减肥没什么作用的

Answer 4

这样的运动是减不了肥的，运动也要讲方法。
运动要分阶段，向仰卧起坐，一开始你要根据自己的能力做，比如以下能做35个，休息2分钟，然后再做35个，再休息2分钟，在做35个，这样就不断的消耗你的能量的，你就可以做的更多的仰卧起坐，而且效果明显。
别的运动也是一样的，要分阶段的，希望你尽快的减下去！

Answer 5

看你说的情况，你的吸收应该很好，告诉你个好办法，每天多吃芹菜。多吃也不会胖的，别忘谢谢我啊