Question

高考生这段时间该怎样在家锻炼身体啊?

最近一直在家复习，胖了好多…怎么办啊，家长还不让少吃饭减肥…也不让出去太久，怎么自己在家锻炼啊.

Answer 1

不能用少吃饭的方法来减肥，我高三的时候，周2 周5 或者 周 2 周4 周6 去操场跑步，锻炼身体，运动要适量，别把自己搞的太累，晚上还要做练习，我的话一般跑4百米稍微出了汗就回去了，我个人比较喜欢打篮球，但是打篮球很耗费体力，不行，所以每次都不敢动篮球，憋了整个高三，呵呵注意适量运动哦，高三的话，你主要跟着老师的步伐走，然后夯实基础，那些基本的定义啊，什么的，主要考的是基本功，等你高考你会觉得考场的问题都比以前的练习简易的多，当然，也会有很多的陷阱等着你钻，所以，考试时多留个心眼，注意看人家问的是什么，每个词，每个字母都很关键。坦然点，没什么的。加油！

Answer 2

每个人的实际情况不同，选择的运动项目、运动量和运动方式也就应该不同。不管多么好的运动项目，倘若对身体而言难以接受，那肯定会带来一系列的不适应。这样不仅达不到我们放松身心的目的，反而会出现很多麻烦。比如，有些考生高三一年都没做多少运动，心肺功能也越来越差，这个时候突然让他做剧烈的运动，身体肯定承受不了，饭也吃不下，觉也睡不好，整个人无精打采，甚至会出现眩晕、呕吐等情况。如果出现了这样的问题，就是一个很大的失败。而正确的做法是逐渐增加运动量，循序渐进，不急于求成。在这里给家长们介绍一个测量某一运动方式是否适合孩子的办法：如果运动一段时间后，孩子精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么就说明孩子现在的运动量和运动方式非常适宜。反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示运动过量了，应该建议适当减少运动或者在医生的指导下进行调整。
篮球跑步可以进行 但应该适量

Answer 3

少吃饭肯定是不行的，因为你现在处于学习期，大脑需要更多的营养，如果节食，营养肯定就不够的，会影响你的考试发挥。
父母不让你节食，也是担心你的营养状况。
如果不节食，你自己这一方面也会有心理压力，反而也会影响学习。。。
所以，我的建议是，你不要节食，主要是学会“挑食”，要挑有营养的吃，这样呢，在量上就可以减少一些，热量和脂肪摄取的就会少一些，你也就不会因担心发胖而影响了学习了。
每隔半个小时，就站起来走动走动，扭扭腰啊啥的，这样也可以起到、控制肥胖的作用。。。
希望可以帮到你。。

Answer 4

高考这么重要，肯定不能节食，但每天下午上完课，去操场跑几圈，既能减肥又能达到心情压抑的释放，帮助你学习事半功倍，效率更高，这样自然而然就减下来了，还有不要暴饮暴食，每天吃饭要均衡，晚上睡觉前可以做仰卧起坐，有助于快速睡眠，也能减减腹部的赘肉哦

Answer 5

不要有过多的压力 压力大也会引起肥胖哦
在休息的时候可以听听音乐 另外嚼口香糖也是不错的减压方式
多喝水促进新陈代谢 饭吃七成饱当你觉得你还可以吃半碗饭食离开餐桌（不是吃一点点哦）
千万不要熬夜 熬夜会打乱代谢规律引起发胖 还会影响第二天的精神状态学习效率会大打折扣的
希望这些能对对你有所帮助 其实等高考结束再制定一个健康的减肥计划也是不错的选择哦 高考前期还是要保持放松良好的状态 预祝你高考顺利