高考生这段时间该怎样在家锻炼身体啊?

最近一直在家复习,胖了好多…怎么办啊,家长还不让少吃饭减肥…也不让出去太久,怎么自己在家锻炼啊.... 最近一直在家复习,胖了好多…怎么办啊,家长还不让少吃饭减肥…也不让出去太久,怎么自己在家锻炼啊. 展开
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百度网友334e21c15
2010-05-25 · TA获得超过176个赞
知道小有建树答主
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不能用少吃饭的方法来减肥,我高三的时候,周2 周5 或者 周 2 周4 周6 去操场跑步,锻炼身体,运动要适量,别把自己搞的太累,晚上还要做练习,我的话一般跑4百米稍微出了汗就回去了,我个人比较喜欢打篮球,但是打篮球很耗费体力,不行,所以每次都不敢动篮球,憋了整个高三,呵呵注意适量运动哦,高三的话,你主要跟着老师的步伐走,然后夯实基础,那些基本的定义啊,什么的,主要考的是基本功,等你高考你会觉得考场的问题都比以前的练习简易的多,当然,也会有很多的陷阱等着你钻,所以,考试时多留个心眼,注意看人家问的是什么,每个词,每个字母都很关键。坦然点,没什么的。加油!
冷枋春4Y
2010-05-26
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每个人的实际情况不同,选择的运动项目、运动量和运动方式也就应该不同。不管多么好的运动项目,倘若对身体而言难以接受,那肯定会带来一系列的不适应。这样不仅达不到我们放松身心的目的,反而会出现很多麻烦。比如,有些考生高三一年都没做多少运动,心肺功能也越来越差,这个时候突然让他做剧烈的运动,身体肯定承受不了,饭也吃不下,觉也睡不好,整个人无精打采,甚至会出现眩晕、呕吐等情况。如果出现了这样的问题,就是一个很大的失败。而正确的做法是逐渐增加运动量,循序渐进,不急于求成。在这里给家长们介绍一个测量某一运动方式是否适合孩子的办法:如果运动一段时间后,孩子精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么就说明孩子现在的运动量和运动方式非常适宜。反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示运动过量了,应该建议适当减少运动或者在医生的指导下进行调整。
篮球跑步可以进行 但应该适量
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zhuzixin2010
2010-05-26
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少吃饭肯定是不行的,因为你现在处于学习期,大脑需要更多的营养,如果节食,营养肯定就不够的,会影响你的考试发挥。
父母不让你节食,也是担心你的营养状况。
如果不节食,你自己这一方面也会有心理压力,反而也会影响学习。。。
所以,我的建议是,你不要节食,主要是学会“挑食”,要挑有营养的吃,这样呢,在量上就可以减少一些,热量和脂肪摄取的就会少一些,你也就不会因担心发胖而影响了学习了。
每隔半个小时,就站起来走动走动,扭扭腰啊啥的,这样也可以起到、控制肥胖的作用。。。
希望可以帮到你。。
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赵艳香草
2010-05-25
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高考这么重要,肯定不能节食,但每天下午上完课,去操场跑几圈,既能减肥又能达到心情压抑的释放,帮助你学习事半功倍,效率更高,这样自然而然就减下来了,还有不要暴饮暴食,每天吃饭要均衡,晚上睡觉前可以做仰卧起坐,有助于快速睡眠,也能减减腹部的赘肉哦
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梅筱妞
2010-05-26
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不要有过多的压力 压力大也会引起肥胖哦
在休息的时候可以听听音乐 另外嚼口香糖也是不错的减压方式
多喝水促进新陈代谢 饭吃七成饱当你觉得你还可以吃半碗饭食离开餐桌(不是吃一点点哦)
千万不要熬夜 熬夜会打乱代谢规律引起发胖 还会影响第二天的精神状态学习效率会大打折扣的
希望这些能对对你有所帮助 其实等高考结束再制定一个健康的减肥计划也是不错的选择哦 高考前期还是要保持放松良好的状态 预祝你高考顺利
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