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减肥是需要坚持锻炼才能保持的，不可能一下子就达到，
首先就是要坚持每天锻炼身体，进行有氧呼吸的运动，
其次就是在饮食上要尽量清淡，不要吃太多油腻的东西，平时多点吃水果蔬菜
也可以多参考一些成功减肥的例子可参考（瑾红，痩身笔记）。
首先就是要坚持每天锻炼身体，进行有氧呼吸的运动，
其次就是在饮食上要尽量清淡，不要吃太多油腻的东西，平时多点吃水果蔬菜
也可以多参考一些成功减肥的例子可参考（瑾红，痩身笔记）。
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这个要结合你现在的身体状况，体脂比例、基础代谢率的情况才能做出判断啊
基本上的原则是控制饮食，不是不吃，是要会吃，多吃高蛋白食物，少吃多餐，少油
杜绝饮料，高热量食物，然后多锻炼，先力量再有氧，有条件做做空腹有氧。
俗称“9日瘦”的雷3就是最佳选择，无论从安全性还是效果都是数一数二的
基本上的原则是控制饮食，不是不吃，是要会吃，多吃高蛋白食物，少吃多餐，少油
杜绝饮料，高热量食物，然后多锻炼，先力量再有氧，有条件做做空腹有氧。
俗称“9日瘦”的雷3就是最佳选择，无论从安全性还是效果都是数一数二的
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我感觉就是平时自己控制饮食 多运动吧 像什么火锅啊 烧烤 汉堡 蛋糕这种都不要多吃了 我就是这样 开始的时候120斤 然后一个月也没节食什么的 一天三顿该吃吃 晚上出去走 一个月就减到了110斤 也没有暴食的内种感觉
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有办法，每天涂点 芙颜修，可以加速脂肪燃烧，现在已经掉了十多斤了。
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