Question

你有着哪些提升自己的好习惯？

Answer 1

1. 早起  这个习惯是小时候养成的，被我父亲每天早晨拉起来晨练养成，不过现在已经没有晨练了。早晨还是晚上锻炼？网上说法各异，可自行搜索对比，对于我而言，早晨是拿不出整时间去运动，其实真的想去锻炼，也不必纠结这一点  20岁以上的成年人，每天保证8小时睡眠，就得到了充分的休息，睡眠质量差的人需要适当增加。如果睡眠超过8小时，或者自然醒后还睡回笼觉的话，大脑会分泌一些激素，提高做梦的概率（以前在书上看到的，并且有亲身体会），这样的睡眠，不但没有让大脑得到休息，反而会让你早晨醒来感到疲惫。  说到早起，推荐大家搜下李嘉诚作息时间的视频，不论几点睡，早晨一定6点准时起床，越是成功的人，就越会觉得时间不够用。我在从事开发时，为了挑战自己，当然也是太年轻，接了一个从涉及过的领域。那段时间，早晨只要有一点意识，就会立马惊醒赶去公司查资料，写代码，与此得到的，也是自己飞速的成长。2. 刷牙很重要！很重要！很重要！当你老了，还想吃香的喝辣的话！  早、晚刷牙，对于早晨刷牙，是在饭前还是饭后，网上是有争议的。个人觉得，经过一夜的呼吸，口腔内是有细菌滋生的，并且饭后不要立马刷牙，会破坏牙釉质。基于这两点考虑，我一向是早晨起来第一件事就是刷牙。  这里建议大家购买电动牙刷，牙膏的话没必要挑。在知乎上看到牙医教授全家都用的大几百的电动牙刷，而牙膏选择最便宜的，牙膏的贵贱并没有太大差别。而且需要注意的是刷头要3个月一换，避免细菌滋生。3. 喝一大杯水  为了避免浮肿和影响睡眠质量，睡前只要喝一点点水，这就会造成早晨起床后身体缺水的状态，在刷完牙后，需要喝一大杯水来补充水分。4. 吃早餐很重要！很重要！很重要！在8点之前吃！  早餐保证在8点之前吃，经过一晚上的消耗，血糖浓度已经很低了，需要补充能量，供给大脑工作，不然一上午都浑浑噩噩的。5. 听书  我每天都会拿出零散时间听书，现在这类APP很多，我自己也做过一款这样的产品。上下班路上比较浮躁，建议去听轻松一点的内容，我比较喜欢听相声、评书；饭后散步、睡觉前，都会去听一些有营养的内容，在不知不觉中学习到一些知识。6. 保护眼睛很重要！很重要！很重要

Answer 2

1、饭后靠墙站。亲爱的朋友们要知道哟，饭后靠墙站可是个好习惯呢，一来可以尽快促进我们肠胃的消化，帮助肠胃有个健康的状态，促进减肥。二来可以培养我们的体态，长期坚持能够纠正我们含胸和伸脖子等一些不雅习惯。
我就经常在饭后坚持15分钟，每天不管吃了啥，体重都不会有太大的变化。所以这个习惯真的真的强烈推荐给伙伴们呐。


2、了解自己的发质，坚持固定的洗头次数。提到这点女孩是不是很感兴趣呀，嘿嘿，但是男友力们也不能偷懒呀哟。要知道我们的头皮是细菌的最好藏身地，所以经常洗头会保持头皮的干净。
另外洗头的次数也是非常有要求的比如春夏就适合每天洗头，而秋冬就适合一周二到三次。当然跟我们自身的发质也有很大的关系，需要自己充分去了解我们的发质进而摸索出适合自己的洗头次数。
以前我就不了解自己的发质每天都洗头，结果发质越来越不好，研究之后才知道洗头也是要方法的。之后我就根据自己的发质坚持每周只洗两次，现在的头发已经变以前好多了呢，


3、吃饭时多咀嚼。不知道多少人像我一样看到美食就想干饭，拿起筷子就停不下来呢。但这可不是个好习惯哟，首先会很容易卡食其次也稍稍的影响我们的形象。反之多咀嚼可以让身体更好的吸收营养，帮助消化。

Answer 3

第一，早睡半小时，早起10分钟。我们常说要早睡早起，很多人却总有各种理由推脱。熬夜伤身又伤脑，其实大部分时候都是在刷手机。从今天开始，不要把手机带上床。早睡半小时，第二天的精神就会好很多。如果觉得一下子早起很难，就先把闹钟比平时往前调10分钟，循序渐进。早上是绝大多数人精力最好的时候，早起做些你想做的事，读书、锻炼、做早餐、写文章，都是不错的选择。
第二，少计较，不纠缠。人要学会分清生活的主次。那些不顺心的事，是次要中的次要，没必要太在意。你生气了，浪费的是自己的心情和时间；你纠结了，浪费的是自己的脑力和精力。呵呵一笑，让它们随风而去吧，你仍然在前进的道路上，不停留。
第三，坚持运动。那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。所以，开始运动吧！每周坚持运动一定的次数，每次运动达到一定时间，不敷衍自己，踏踏实实地完成自己给自己规定的运动任务。一个月后，你的身体、精神、思维真的会不一样。
第四，欣赏别人的优点，警醒自己的缺点。老话说，取他人之长，补己之短。要学会用欣赏的眼光看他人，哪怕你再讨厌的人，身上也可能会有你暂时没有的优点，同时也要警醒自己身上是否有相似的缺点。要记得，我们所做的事都是为了提升自我，而不是贬低他人。
第五，坚持每天阅读。古人云，书犹药也，善读之可以医愚。阅读是自我提升最便捷的方式。如果你经常迷茫，时常焦虑，尝试静下心来读书吧，进步的速度会是飞快的。由内而外，让书籍中的智慧慢慢渗透，久而久之，你看问题的角度变广了，做事情的方法更灵活了，你会爱上自己的改变。
第六，在失败中总结经验。人生总有起起伏伏，想要成功，难免会经历失败。不要因为一两次的失败就郁郁寡欢，相比成功而言，失败反而能给我们更多启发和教训。在失败中总结经验，不断调整自己的思维和行为，前方的路才会越走越顺。第七，注意仪容仪表，干净清爽最重要。每个人都是从外表开始认识他人的，你的内在再丰富，邋遢的外表也常常让人望而却步。也许达不到精致，但不能不干净；也许称不上优雅，但不能不得体。每天都要提醒自己保持整洁，穿合适的衣服，不炫耀、不夸张，有自己的品味和喜好就很好。
第八，一段时间内，专注于一件事。哪怕当下的事情再多，也要一个一个完成。一段时间内，不妨就专注于一件事。我们只有一个脑子、一双手，大多数人很难同时完成多种任务。练习专注，会让你做事更有效率。
第九，遇到难事，想办法解决而不是抱怨。我们总会遇到难事，相比抱怨和临阵脱逃，耐下心来去寻找解决办法更有意义。越是艰难，越是要勇于克服，因为每一步不好走的路，都是上坡路。当你开始着手想办法的时候就会发现，很多事没有你想象的那么难，再难的事也总有解决办法。最难的，可能是你勇敢踏出的这第一步。
第十，学会复盘、反思。无论是工作、学习还是日常生活，我们都要养成复盘反思的好习惯。睡前15分钟，回忆一下当天发生的事和见过的人，反思自己的行为是否妥当，是否有浪费时间，是否比昨天有所进步。不断地深究自己，像医生一样，先检查出自己身上的缺点弱点，再一个个对症下药。复盘会成为你自我提升路上最好的帮手。
养成这些好习惯，你会发现自己正在变得越来越好。

Answer 4

1、饭后靠墙站。亲爱的朋友们要知道哟，饭后靠墙站可是个好习惯呢，一来可以尽快促进我们肠胃的消化，帮助肠胃有个健康的状态，促进减肥。二来可以培养我们的体态，长期坚持能够纠正我们含胸和伸脖子等一些不雅习惯。
我就经常在饭后坚持15分钟，每天不管吃了啥，体重都不会有太大的变化。所以这个习惯真的真的强烈推荐给伙伴们呐。

2、了解自己的发质，坚持固定的洗头次数。提到这点女孩是不是很感兴趣呀，嘿嘿，但是男友力们也不能偷懒呀哟。要知道我们的头皮是细菌的最好藏身地，所以经常洗头会保持头皮的干净。
另外洗头的次数也是非常有要求的比如春夏就适合每天洗头，而秋冬就适合一周二到三次。当然跟我们自身的发质也有很大的关系，需要自己充分去了解我们的发质进而摸索出适合自己的洗头次数。
以前我就不了解自己的发质每天都洗头，结果发质越来越不好，研究之后才知道洗头也是要方法的。之后我就根据自己的发质坚持每周只洗两次，现在的头发已经变以前好多了呢，

3、吃饭时多咀嚼。不知道多少人像我一样看到美食就想干饭，拿起筷子就停不下来呢。但这可不是个好习惯哟，首先会很容易卡食其次也稍稍的影响我们的形象。反之多咀嚼可以让身体更好的吸收营养，帮助消化。

Answer 5

提升自己的好习惯在于运动。一个人暴饮暴食，只会增加自己的身体负担。我之前看到过一篇报道，一对夫妻是外国的。他们两个人加起来的重量一个160公斤，另外一个是140公斤。不仅仅是肥胖，还伴随着身体各种功能无衰竭。没办法，再这样下去，他们也会知道自己的命不久矣，所以只能求助医生，医生给出了他们要在短时间内减肥，减肥就是减餐，刚刚开始他们觉得也受不了，只能是偷偷加餐。再后来的话拿身体来开玩笑。只能住进医院了，这才意识到严重性。在不懈的努力之下，自己开始运动。身体得到了很好的改善。