Question

早餐最适合吃哪些食物？

Answer 1

早餐要吃营养搭配比较均衡的食物，可以满足人体的各种营养。早餐可以吃的食物有：
1、可以进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、少量的肉类，可以为机体补充能量。
2、可以搭配蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、橘子、橙子、草莓等，有利于胃肠道的蠕动。
3、可以喝小米南瓜粥、薏米山药粥、面条，还可以吃馒头，摄入一定的谷物，以补充基础能量。
早晨最适合吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质丰富的食物。比如鸡蛋、牛奶、豆浆，能够为机体提供优质的蛋白质，对于提高免疫力和促进好心情有很大的帮助。早餐还要吃一些米粥、馒头等这样的谷物，能够为机体提供能量。
早餐也适合摄入一些蔬菜，能够为机体提供丰富的维生素和矿物质，对于调节一天当中体内的代谢、促进营养素的吸收利用有很大的帮助。

Answer 2

1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
2、鸡蛋
鸡蛋被某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
6、菠菜
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

Answer 3

早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎。早餐不仅要好吃，还要吃得好。而且早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作。那么早晨吃什么最好呢？
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
2、鸡蛋
鸡蛋被某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
6、菠菜
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

Answer 4

早餐最适合吃哪些食物？其实我个人觉得早餐适合吃什么样的食物，这个必须根据不同的人，因为不同的人，他对于营养的摄入成分也会不一样，但是对于普通人来说，我觉得在早餐最适合吃的是全麦面包，鸡蛋麦片这些食物因为这些食物味道比较好，营养比较丰富，而且非常容易消化，能够为我们身体补充必须的能量，对我们身体的健康有非常大的好处，首先，全麦面包是在日常生活当中，很多人都会选择的一种早餐食品用面包当早餐，非常的方便，并且全麦面包的营养价值会比白面包要高很多，而且它的含有的纤维，维生素等元素也能够给我们身体带来很大的益处，鸡蛋也是我们生活当中必须的食物，特别适合在早餐的时候吃，因为鸡蛋的营养非常的丰富，可以补充我们身体的营养，一个蛋黄内所含有的抗氧化剂和一个苹果差不多，所以吃鸡蛋的营养价值是很高的，并且鸡蛋类还含有丰富的维生素b，这些物质可以帮助我们分解和氧化体内的一些致癌物质，对于抗癌也是有一定的作用的，很多的人在早餐的时候也会选择吃麦片，因为麦片属于高纤维的食物，像这种高纤维的食物，可以让我们消化速度变慢，并且可以持续不断的给血管供应碳水化合物，让身体获得更多的能量，并且麦片还含有很高的纤维，可以帮助身体缓慢又均衡的释放能力，让我们体内的血糖保持在一个高的水平，不会出现饥饿的感觉，这样就可以让你一天都拥有充沛的精神，对身体来说是非常有好处的

Answer 5

适合早餐吃的三种食物，你都吃过吗？

1、鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质很丰富，早上坚持吃鸡蛋的话，可以补充身体所需的蛋白质，使身体变得更健康，可以增强免疫力和抵抗力。

有些人不喜欢吃蛋黄，鸡蛋当中含有的蛋黄，同样含有丰富的铁、维生素、胆碱等营养成分，胆碱对人体的大脑起到促进作用，对于经常用脑的人而言，早上吃一个鸡蛋可以增强人体的记忆力。

2、牛奶

早上喝牛奶可以提高人体免疫力，有助于增强体质，牛奶中含有充足的钙元素和优质蛋白，可以满足人体每日所需要的钙、蛋白质。

但是不能空腹喝牛奶，不好吸收，早上喝牛奶时建议先吃个面包，再喝牛奶，这样牛奶就能很好的被吸收。

3、燕麦

早上泡上一杯燕麦能补充大量的能量，且燕麦的热量较低。燕麦富含钙、铁等矿物质元素，能加快伤口愈合，防止贫血，吃燕麦片的吸收率虽然不如牛奶，但是补充钙元素效果极强。

燕麦片含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、清理肠胃，有助于消除小肚腩，长期食用能达到减肥瘦身的效果。

一日之计在于晨，早晨不仅是养生的最佳时间，而且吃对早餐可以让一整天活力满满。

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