Question

怎么才能在长跑时身体乏力时候坚持下来？

Answer 1

如果是跑步时候实在跑不动了，身体疲乏，心率爆炸，出现不适感，建议慢跑冷身后，回家休息。
长跑是一个不断提升的过程，今年天能跑十公里，不代表明天能跑十五。身体要慢慢积累，打好基础，适应长跑，跑力才会提升。
如果硬着头皮猛干，对身体有损伤，搞不好有生命危险。已经听过好多跑步猝死的案例了。
如果乏力是指主观精神上的不想跑，而身体的各项指标还正常的，比如心率不高，膝盖无恙，那要克服的就是心理问题。
要解决，除了意志力，就是要有心理建设。我跑步的时候，会有计划的，比如今晚跑多少、多久，如何配速，有氧还是混氧等等，想清楚才会出去跑步。包括一周要跑几次，每次跑什么项目，大致有个规划。
说简单点，就是带着计划和目标去跑。有时候计划是跑十公里的，结果跑个五公里精神上就“乏力”了，但是想想自己挖的“坑”，含泪也要自己“填”，不然就会有道坎。除非身体上出现状况，不然自己给自己打打气咬咬牙也就跑完了。当然，计划不要定得太夸张，明明只有十公里的实力，一上来就是每天十五公里。反而计划定的低一点，当你多跑了一两公里的时候，成就感也会多一点。
再往大了说，就是要清楚记得自己为啥跑步，大多数是为了健康。当你精神“乏力”的时候，多想想初心。不忘初心，方得始终。跑步，不论长跑和短跑，都在于坚持。在于一次又一次迈开腿的坚持，在于每次跑步过程中的坚持。
不过，有哪次跑步乏力不想跑了，停下来走走，也没啥，没必要把自己绷的紧紧的。跑步不为别人怎么想，只为自己一个顺心和快乐，享受跑步的乐趣。

Answer 2

首先锻炼不是意识自信。他是长久坚持下来的习惯，根据自己的体内身体状况来选择一个很合适的长跑距离。
当感觉不下来的时候，又选择了这个早晚跑路。因为天不会太热也不会太冷。
我们可以降低跑路的速度。小宝，这样就可以慢慢的坚持下来。

Answer 3

首先，心态不能崩，适当调整一下呼吸和速度，绝对不能停，一停就不想跑了，坚持一下就会突破自己极限，加油哟！

Answer 4

给自己定多个个小目标，一点一点的实现，把长跑划分为多个阶段，同时平时要注意训练，一点一点的克服

Answer 5

慢跑，跟随跑，不要停下来。