Question

如何戒烟？

Answer 1

经济控制法

这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛---绝对不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊?

推荐指数:★★★★

☆执迷理由:也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状:他戒烟了吗?他是戒了自己买烟了!!!

逐步戒烟法

戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，第一天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，最终获得全面成功。

推荐指数:★★★

执迷理由:医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问:“这是怎么回事?”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧---不如不戒!

注意力转移法

在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松……

另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果极佳。

推荐指数:★★★

执迷理由:1、“哎，当你想抽烟时，就去买根奶油冰棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……前功尽弃。唉---

调换工作法

讲一个笑话先:

甲:我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。

乙:到我们这儿来工作吧，你会彻底把烟戒掉的，直到你退休。

甲:你在什么地方工作?

乙:爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。

推荐指数:★★★

☆执迷理由:此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房……

喂!别打我，一切为了戒烟啊!

专家讲座

抽烟真的提神吗?

烟草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质，它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，并因此成瘾。许多人认为吸烟可提神、提高工作效率，这是一个错误的观念。山西省烟草与健康协会魏大夫介绍，吸烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸烟量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。

我们为什么要戒烟

烟草烟雾中的致癌物质与促癌物质长期刺激呼吸道黏膜上的细胞，细胞受损后再修复，周而复始，久而久之细胞发生病变，变为癌细胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病也与吸烟有关。妇女如果吸烟就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也增高。孕妇吸烟会使流产、早产率增高，而且胎儿生长迟缓，出生的婴儿体重较轻。

孩子是最大的受害者

被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中最大的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右香烟，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4-6公分。在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。

这样戒烟效果好

山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方，戒烟不仅需要毅力，还要有科学的方法。

回避法:先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。

转移法:烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如:织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。

拒绝法:迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

逐步戒烟法:为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。

Answer 2

戒烟不易有原因。

Answer 3

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 4

朋友 很高兴你现在能想到戒烟了，对你的家人和身边的朋友都是1个好事，戒烟心里跟生理都有变化，首先戒烟需要很大的毅力，而且当你戒掉后还得在身体里有一定量的尼古丁，如果你不抽烟的时候会感觉很困，总是打哈气，戒烟初期是最难熬的~！还有中后期，而且最关键的时刻就是中后期的，一定要坚持住啊，要不之前做的努力都白费了，苦也白受了，戒烟你得多吃些水果，蔬菜，比如柿子，葡萄，木耳，种类繁多，而且要多运动时刻转移自己的注意力，别人抽的时候要闪开呵呵~！要不对自己的忍耐力是1个巨大考验啊~！哥们戒烟药循序渐进啊~我自己因吸烟患病，所以像你一样开始戒烟，三番五次的忍不住吸了，后来在网上的怂恿下开始试着买了戒烟贴，没想到真管用了，我发誓贴上之后三天，你的一根烟就抽不进去了，即使你想吸但是就是吸不进去，不知道怎么会这么神奇，后来我又买了电子烟，配合着戒，没想到一周就戒掉了，而且还没那么煎熬的过程，以前太痛苦了，所以我自己试过之后也开起了戒烟店，如果你在这里去我店的话，我送你电子烟，不是兄弟不相信你的毅力，是我太了解尼古丁的威力。期待你的回信！

Answer 5

戒烟需要毅力也需要技巧，只要有决心戒烟，肯定就能戒掉了。技巧就是找一个借口或一个纪念日，向你的家人朋友和同事宣布戒烟，从此以后坚决不买烟、不带烟、不带火、不在办公室或家里放烟，人家敬烟时不伸手，并且骄傲的告诉对方已经戒烟了，久而久之，你就不知不觉的实现了戒烟的目的。