Question

为什么相同的运动量，第二次没第一次感觉酸疼那么明显？这样对于增加肌肉好吗？还是要加大运动量？第二次

为什么相同的运动量，第二次没第一次感觉酸疼那么明显？这样对于增加肌肉好吗？还是要加大运动量？第二次运动都没有明显的肌肉酸痛感，主观上感觉肌肉增长也不明显，我该如何拿捏？应该加大运动量吗？第三次练的话……

Answer 1

因为第一次做身体产生大量乳酸，产生的乳酸大于人体消耗的乳酸，，导致血管堵塞，所以感觉肌肉酸痛。第二次运动使堆积的乳酸通过有氧运动拉伸扩散到身体其他部位，所以酸痛感明显降低。不需要加大运动量因为肌肉的产生是需要时间和休息的，贵在坚持。

Answer 2

肌肉适应了，之后就不那么酸疼了。
适度突破重量，让肌肉有新的刺激，让它更好的生长。