Question

吃燕麦可以减肥吗？天天吃会不会对身体不好啊？

Answer 1

燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，防止人体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。所以天天吃燕麦有助于减肥，但是也不能为了减肥只吃燕麦，因为营养均衡，合理的饮食，以及配合适量的运动才能更加容易达到减肥的效果。
燕麦有什么好处
其实除了减肥人士，普通人经常吃适量的燕麦对身体也有很多好处。北京宣武医院营养科李缨副主任医师在此前家庭医生在线的相关采访中曾表示从营养成分来分析，燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。不仅如此，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且还是合成前列腺素的必要成分。
燕麦还可预防癌症和心脑血管疾病
最重要的是燕麦中含有的纤维，可使致癌物质浓度相对降低，减少了致癌物质与的肠壁接触时间，达到预防肠癌的目的。同时这种燕麦含有的果胶，进入人体内就会和胆固醇结合，然后让其随着粪便排出。因此，常喝燕麦可以降低胆固醇，降低血脂，而高血脂又是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就能更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。

Answer 2

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

作为代餐的一部分，还是要控制自己吃下去的总量，燕麦粥是很好吃的低热低脂饮食，如果你一次吃半斤，也不会看到减肥效果。属于粗粮的一种，营养成分丰富的，常吃应该没有问题的，只是不要太单一了。

Answer 4

Answer 5

少吃多餐哦。