Question

维生素不可以乱吃，怎样补充维生素才是正确科学的方式？

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Answer 1

比如维生素C补充剂补多了，可能造成肾脏结、腹泻恶心等症状，孕妇早期摄取大剂量维生素A，其分娩出畸形儿的危险度增大。因此，维生素补充剂需医生评估是否需要服用。并不是，你觉的缺什么就补什么，一定要查出来才行，可以查微量元素就知道了，再就是也不是缺什么了就一个劲的补，就不平衡了，一定听医生的建议，才能让自己补到最好的状态。

那样就会因缺乏它而出问题 ，维生素B1在人，所以很容易最缺乏，需要每天都获取。维生素与维生素之间既有单一性，又有相关性。水溶性维生素有阈值，过多的补充会自然流失，也是浪费。如果只通过食物摄取维生素，不仅维生素的吸收率好，而且一般来说维生素的量不容易超。如果维生素实在摄入不足的话，可以通过维生素保健品来增加摄入，一定要按照说明，不要多吃哦。

从食物中获取，营养分散在三小时缓慢吸收，从药片中获取，也许只需要几分钟想象下，一个三小时的步行旅程压缩成10分钟的亡命奔跑，这绝对对身体无益维生素B6过量会对神经功能造成伤害，可能使皮肤失去知觉。因此，不是维生素吃的越多越好。当然，以上情况只是基于非常大量的服用，而我们日常使用的量还不足以引起中毒症状。

但是身体没有排放脂肪的通道。这样过量就会在身体蓄积储存，出现中毒症状。维生素A急性中毒剂量：成人》200mg66万单位，儿童》慢性中毒剂量;成人连续每天，儿童连续3.75mg每天。但是由于吸收得不好，最终仍可导致体内维生素不足。这也包括一些减肥过度的人群，他们不喜欢肉食，但如果人体脂肪摄入不足，也会影响到某些维生素难以吸收。

Answer 2

每天适量的吃维生素，每次吃的量不要太多，否则也会没有用处。

Answer 3

（1）平常多吃富含维生素D的食物；
（2）可以适当得服用维生素D的药片；
（3）平常可以适当的加强锻炼和多多晒晒太阳来加快维生素D的合成量和吸收量；
（4）平常孩子要多喝牛奶和乳制品来增加孩子摄入的营养。

Answer 4

一个正常人在平时的饮食中就可以补充足够的身体所需的维生素，不需要特意去吃那些药品。