维生素不可以乱吃,怎样补充维生素才是正确科学的方式?

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亲切且可爱丶抹香鲸6
2021-06-13 · TA获得超过294个赞
知道小有建树答主
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比如维生素C补充剂补多了,可能造成肾脏结、腹泻恶心等症状,孕妇早期摄取大剂量维生素A,其分娩出畸形儿的危险度增大。因此,维生素补充剂需医生评估是否需要服用。并不是,你觉的缺什么就补什么,一定要查出来才行,可以查微量元素就知道了,再就是也不是缺什么了就一个劲的补,就不平衡了,一定听医生的建议,才能让自己补到最好的状态。

那样就会因缺乏它而出问题 ,维生素B1在人,所以很容易最缺乏,需要每天都获取。维生素与维生素之间既有单一性,又有相关性。水溶性维生素有阈值,过多的补充会自然流失,也是浪费。如果只通过食物摄取维生素,不仅维生素的吸收率好,而且一般来说维生素的量不容易超。如果维生素实在摄入不足的话,可以通过维生素保健品来增加摄入,一定要按照说明,不要多吃哦。

从食物中获取,营养分散在三小时缓慢吸收,从药片中获取,也许只需要几分钟想象下,一个三小时的步行旅程压缩成10分钟的亡命奔跑,这绝对对身体无益维生素B6过量会对神经功能造成伤害,可能使皮肤失去知觉。因此,不是维生素吃的越多越好。当然,以上情况只是基于非常大量的服用,而我们日常使用的量还不足以引起中毒症状。

但是身体没有排放脂肪的通道。这样过量就会在身体蓄积储存,出现中毒症状。维生素A急性中毒剂量:成人》200mg66万单位,儿童》慢性中毒剂量;成人连续每天,儿童连续3.75mg每天。但是由于吸收得不好,最终仍可导致体内维生素不足。这也包括一些减肥过度的人群,他们不喜欢肉食,但如果人体脂肪摄入不足,也会影响到某些维生素难以吸收。

梦婧蓉J
高能答主

2021-06-13 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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每天适量的吃维生素,每次吃的量不要太多,否则也会没有用处。
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教育知识之家
2021-06-13 · TA获得超过798个赞
知道答主
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(1)平常多吃富含维生素D的食物;
(2)可以适当得服用维生素D的药片;
(3)平常可以适当的加强锻炼和多多晒晒太阳来加快维生素D的合成量和吸收量;
(4)平常孩子要多喝牛奶和乳制品来增加孩子摄入的营养。
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葬道QZ5g1
2021-06-13
知道答主
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一个正常人在平时的饮食中就可以补充足够的身体所需的维生素,不需要特意去吃那些药品。
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