Question

孕期需要吃什么补充营养呢，吃啥效果好？

Answer 1

怀孕应该均衡饮食，保证各种营养物质的摄入，可以通过服用叶酸、多吃高蛋白和膳食纤维类食物等来补充营养。

1、怀孕初期，孕妇要补充叶酸，主要是为了预防胎儿的神经管畸形，还能防治母体因为怀孕而引发的巨细胞性贫血。

2、补充高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆制品、奶类、鸡肉、鱼、虾、牛肉，不仅要营养全面，还要含有丰富的氨基酸、蛋白质，以帮助胎儿脑部发育，防止妊娠期贫血、甲状腺功能减退等疾病，促进孕妇和胎儿的健康发育。

3、增加膳食纤维的摄入，多吃些粗粮，如玉米、小米、大麦，以及毛豆、韭菜、蒜苗等；水果如：苹果、香蕉、草莓等食物，预防孕期便秘。此外，还可以考虑一下吃燕窝，特别是你这种情况，一定要注意营养。我怀孕开始就吃燕窝，首先是味道清淡，比大鱼大肉的更容易吸收，而且燕窝中富含唾液酸，经百度百科记载，唾液酸对胎儿脑发育很有帮助。 你吃了就知道，为什么那些明星生孩子都会选择吃燕窝了。总之一句话，女人吃燕窝不单是为了自己，毕竟怀孕不是一个人的事，而是两个人的事！

Answer 2

在孕期要多吃一些含有维生素、蛋白还有微量元素等丰富的食物，只要营养全面就能保证安全的度过孕期，保证孕妇和胎儿的身体健康，减少生命的机会。在孕期要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果、猕猴桃等，还要多吃一些新鲜的蔬菜，比如大白菜、芹菜、菠菜等，不但能够补充维生素和微量元素，而且还有美容养颜、润肠通便的作用。在孕期润肠通便也是比较重要的，并且还要多吃一些奶制品、豆制品等补充一些钙，由于胎儿牙齿和骨骼的发育都需要有钙的补充。

Answer 3

刚怀孕吃一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维等的食物对身体是有好处的。

1、富含蛋白质类：鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或者煮汤比较好），牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果孕妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可以，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类：尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

3、水果类：水果中含有丰富的维生素，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。

4、粗粮类：包括玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等。

5、豆类：包括大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。