Question

很多人都说吃香蕉能降低血压，那实际效果如何呢？

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Answer 1

香蕉确实有降低血压的功效。钠离子则是细胞外，两种离子要相互平衡，但由于我们可能会经常摄入重口味食物，摄入较多食盐成分，导致钠离子摄入过量，引起血容量上升，血管外渗透压升高，压迫血管，而钾离子能结合过多的钠离子排出，帮助稳定血压。香蕉在传统医学上，香蕉属于“大寒”的食物，对于肠胃虚寒的人群来说，吃多了香蕉可能引起拉肚子，香蕉也容易产气，对于肠易激综合征的人群来说同样可能引起腹泻，总之，肠胃比较敏感的人群最好不要过多食用。

香蕉中的钾元素能够帮助排出过多的钠离子，如果体内钠离子数量过多的话，可能会导致血管外渗透压升高压迫血管，加重高血压的症状，例如日常常常吃重口味的人群，他们就很容易摄入过多钠离子。 其实它们可能都有从旁帮助改善便秘的效果，只要不挑食，营养均衡，养成固定排便的好习惯，便秘是很容易被克服的。另外，香蕉还得熟透了吃，如果是青香蕉的话反倒含大量鞣酸，会让肠道收涩，大便质密，加重便秘。

除矿物质以外，香蕉营养丰富，还含有碳水化合物、维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，但这些成分与其他水果相差不多，不具优势，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势。一般在伴随咳嗽的时候，总有一种喉咙难受的感觉，这种情况在平时除了吃药，大家也不妨经常吃香蕉，或者是用香蕉与糖水一起煮，能够起到治疗咳嗽的作用，而且能够缓解口干口苦，从而让我们的喉咙感觉到舒适。

钾离子能促进钠离子排出，从而稳定离子浓度，例如我们因为摄入过多盐分过多的食物而造成钠离子摄入过多，钾离子有助稳定钠离子含量，预防血管外渗透压升高，预防高血压症，所以香蕉也十分适合高血压患者适当食用。

Answer 2

有效果

Answer 3

有效果

Answer 4

有效果