记忆力越来越差该如何改善？
那关于记忆力减退这个方面的话，个人的建议就是第一一定一定一定不要熬夜，然后就是保持一个健康的睡眠状态，提高你的睡眠质量。怎么做呢？第一个？买一个好的床垫和好的枕头，因为你在这上面投资的话，你是一个长远来用的，那他可以运用好几十年都不会坏对吧？那其次就是。你睡眠的时候之前一定要做一个动作，一个练习就是冥想练习，它会提高你的这个睡眠质量。其次在饮食上一定要注意，就说在睡觉的时候要喝一杯牛奶，温热的牛奶，再泡一个热水脚，还有就是，多吃一些有营养的东西，不要吃那种垃圾食品，在一个注意你的饮食的这个辆。在最后呢就是加强你的锻炼怎么做呢？就说再不要去早晨去跑步，建议你去下午去跑步，比如说你放你下班之后，那你如果没有带什么东西的话，干脆一天带两套衣服，就是把那个运动服穿起来，在下班之后直接跑公园或什么地方给他跑个一个小时，每天规定一个小时。就是刚循序渐进嘛，刚开始3km5km，8km十公里。一般是公里的话，也就是你跑十公里的话，基本上就是一个小时左右，不会太多，不会太少一个小时，然后你晚上的睡眠质量就会提升。如果你真要做到这几点的话，基本上你的睡眠就会有所改善，在一个点就是你的压力不要太大，把什么事情都想的好一点，如果你总是想好的东西，那你身边就会被你吸引来一下好东西，如果你整天想这些不好的东西，那你总会吸引来你就不好东西好，我的答案就是这样子的。希望能帮到你。
1.多嚼东西
记忆力很差可以多嚼东西，因为不断的咀嚼可以快速的活动人体的心脏，可以使心脏更好的供应足够的血液在人体的大脑部位，达到促进大脑的活动、提高患者的思维能力的作用，改善记忆力。
2.饮食合理
有很多食物和保健品都有很好的提高记忆力的效果，所以平时需要特别注意饮食，多吃一些有助于提高记忆力的食物，例如黄豆、菠菜等等。此外，也可以适当的服用一些提高记忆力的保健品，但不要过量服用。
3.增强记忆力训练
如果患者自身感觉记忆力很差，可以做一些增强记忆力的训练，例如学习记忆法，也可以玩一些增强记忆力的游戏，这些方法都可以很好的提高记忆力。
4.经常用脑
如果记忆力很差，则需要经常用脑，这样可以促进人体大脑神经细胞达到存活的效果，脑细胞存活后记忆力也会随之提升。平时可以做一些用脑的游戏或题目，这样可以使自己的思维更加活跃，也可以提高记忆力。
5.减轻压力
有一部分人群是因为压力过大导致记忆力减退，所以平时需要学会减轻压力，还应该控制自己的情绪，这样可以有效的改善记忆力很差的现象。
在没有寻找到具体原因的情况下，应该避免过度劳累，建议注意休息和生活规律，避免过度熬夜，让脑部得到充分休息。不要给自己太多的心理负担，工作生活上的压力要及时的倾诉和释放，不管是遇到了什么困难，都会尽量的多方位寻求解决之道，调整好自己的状态。营养要保持充足，而且比如经常做一些联想法。反复的去熟练你所要记忆的东西，做一些备忘记录，注意生活上的劳逸结合，不要太过疲劳。饮食上要注意清淡，可以食用一些对脑部有益的食品如蛋黄，大豆和瘦肉这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，对脑髓的发育也有积极的作用，药物可服用脑力宝丸或健脑丸。
如果你按要求坚持一段时间，发现没有改善，那么就不要顾忌一定要去正规医院进行详细检查，听从医生的建议及时保养或治疗。
首先，从生活习惯上进行调整。早睡早起，养成好习惯。充足的睡眠能够保证大脑的休息。
其次，可以通过吃一些食物来增强记忆力，比如核桃等坚果。
第三，确实差的，可以吃一些补脑类的保健品来辅助改善。
第四，可以通过适当的脑力活动训练来提高记忆力。
记忆力是随着年龄增长会越来越差的。如果题主年纪轻轻就记忆差那说明缺乏锻炼，下面这些方式希望能帮到你有所恢复:1、架高双腿这种方式可以使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。2、反复咬牙 一天咬牙50多次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环增强记忆力。3、多动手指 手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。另外平时可以慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。如果还有时间的话，每天记得总结，用写日记的方式记录每一天做的事，有利于记忆。扩展资料:记忆往往和场景有关，有的时候看到一个景物就能联想到一个人或者一件事，无论是美好的还是悲伤的都是人生成长的积累，记忆是件美好的事情，好好珍惜当下，一起加油，一起努力，共勉！
