记忆力越来越差该如何改善？
【卖废品就上废品之家，您的问题我来回答】
记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。
其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。
妙招一：把腿抬高
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
妙招二：摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
妙招三：伸伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳头发
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
妙招五：咬牙切齿
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
妙招六：动动手指
手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
妙招七：迈开腿勤喝水
运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
随着年龄的增长，生活压力的增大，这让我们在生活中会经历人生的风吹雨打。接受现实生活的任何摧残。是我们的身心俱疲心累。所以，我们会感觉记忆力越来越差。我们如何才能改善呢？
第一，保持乐观的情绪很重要。科学家们发现，人的大脑收到悲伤的情绪和快乐的情绪条件反射是不同的。当人们快乐时，大脑皮层呈放射性的沟纹，而沟纹越深，记忆力就会越好。当人悲伤时，大脑皮层会放射一种有毒元素。加速一些神经细胞的老化。所以这就需要我们每个人都要保持好心情的缘由。
第二经常吃一些改善大脑的食物和坚果。像含蛋白质的奶粉，六个核桃，还有就是多吃一点含磷脂的鱼类，肉类等营养品。
第三，不定期地吃一些改善衰老原因造成的药物？比如，银杏叶提取物片，血塞通片，脑蛋白水解物片等等来提高和改善记忆力和认知能力。预防记忆力下降。
第四 通过体育锻炼也能有效地提高记忆力。
人在运动的状态下大脑非常活跃，可以起到调节放松的作用。进而使得大脑转换状态，记忆力水平可得到明显提高。所以，进行户外运动非常重要。
最后，我们可以看出，改善记忆力的方式有很多，我们可以根据自己的实际情况进行选择。
大脑供氧充足时提高记忆力 人的记忆过程中，就是大脑皮层神经细胞积极活动，进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳，尤其是大脑疲劳时，其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。因此，要增强记忆力，其首要任务就是解除脑疲劳。 缓解大脑疲劳 供氧是关键 众所周知，人在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由细胞来供给。力劳动繁重或紧张时，其所需的氧气和养分都会成倍地增加，由于大脑本身并不能储备更多的能量，它需要机体内的其他组织细胞将能量源源不断地对它进行供给，如果补充不及时即会形成脑疲劳，脑倦怠。 如果大脑处于倦怠和亚健康状态，其记忆力势必大打折扣。记忆力减退是脑疲劳必然的表现脑形式。因此，要保持大脑良好的记忆功能，必须保证大脑皮层清新活跃，供氧充分。 显而易见，增强大脑供氧，缓解脑疲劳是提高记忆力的必然选择。记忆要有明确的目的实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。记忆要有良好的心理状态心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？ 一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。三是联想记忆。①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想，用相似的事物联想。例如：意大利的地图像靴子。③对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是证的统一。④归类联想，从同类事物中来联想。⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。⑤创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。掌握以上七点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，恣情的在知识的海洋里遨游。另外可以注意的1.学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能帮助我们记忆。2.要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。3.开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 4.掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。5.学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。6.学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。7.充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
您好！记忆力越来越差可能是脑供血不足或者神经衰弱引起的，可以在医生指导下吃一些补脑的药物进行治疗，也可以通过吃一些核桃起到补脑和增强记忆力的效果。日常生活中要注意保持有规律的作息，保证充足的睡眠，加强身体锻炼，提高抵抗力;合理饮食，适当多喝有助于提高记忆力的饮品如咖啡，多吃新鲜蔬菜水果;经常咀嚼口香糖，少用手机电脑等有辐射的设备。另外适当多用脑，增加脑部运动，大脑会越用越灵活。
改善记忆力最好的办法是饮食中营养均衡搭配、营养多样。比如平时要适当多摄入蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁比较丰富的食物，还有新鲜的蔬菜和水果。在这方面建议多吃坚果类食物，比如核桃、开心果、杏仁、松子等。蛋白质可以调控患者的脑细胞，使大脑处于兴奋状态，所以在平时要多吃鱼类等海鲜，还有鸡蛋、精瘦肉等食物。碳水化合物可以提供葡萄糖，也是大脑的重要能量来源，患者平时也要注意多进食含碳水化合物的食物，比如杂粮、红糖。
