Question

如何才能真正的预防疾病？

6月18日，在沈抚改革创新示范区金枫街与同城一路交会处，省疾病预防控制中心及职业病防治院建设项目的主体建筑已经完工，正在进行内部装修，项目的配套设施建设也在加快推进。

Answer 1

真正的预防疾病的方法:

1、防止病邪侵害

避其邪气邪气是导致疾病发生的重要条件，故未病先防除了养生以增强正气，提高抗病能力之外，还要注意避免病邪的侵害。《素问·上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时。”就是说要谨慎躲避外邪的侵害。其中包括顺应四时，防六淫之邪的侵害，如夏日防暑，秋天防燥，冬天防寒等；避疫毒，防疠气之染易；注意环境，防止外伤与虫兽伤；讲卫生，防止环境、水源和食物的污染等。

2、药物预防

事先服食某些药物，可提高机体的免疫功能，能有效地防止病邪的侵袭，从而起到预防疾病的作用。这在预防疠气的流行方面尤有意义。对此，古代医家积累了很多成功的经验。《素问·刺法论（遗篇）》有“小金丹……服十粒，无疫干也”的记载。16世纪发明了人痘接种术预防天花，开人工免疫之先河，为后世的预防接种免疫学的发展做出了极大的贡献。近年来，在中医预防理论的指导下，用中草药预防疾病也取得了良好的效果。如用板蓝根、大青叶预防流感、禽流感、传染性非典型肺炎(SARS)、腮腺炎，用茵陈、贯众预防肝炎等，简便实惠，行之有效。

Answer 2

想要真正的预防疾病，首先要做到以下两个方面。

1.保持乐观的生活态度

如果你希望减少疾病的发生，那么你就必须时刻保持乐观的心态。只有心态好你的身体才能好，而身体好健康状况自然也就得到了保障。根据相关报道，一个人长期保持良好的心态有助于精神、内分泌、体内循环、神经等部位的健康发展，真正的从内而外的将身体调整到健康的状态。那么，想要保持良好的心态可以通过听音乐、看电影、与人交流等方式进行，具体的方式方法就很多了，还是要根据各位看官的具体情况来做觉得。但不可否认的是，好心情能带给你的绝对不止这些哦！

2.晨练

早上起床的时候人还是会处于朦朦胧胧的状态，那么我建议你要养成晨练的好习惯。晨练能够让你舒展筋骨、释放心情、呼吸新鲜空气，同时也能够让你的精神调整到最佳状态，所以你的每一天都不能离开晨练。但晨练的时候一定要注意不能空腹晨练，因为空腹晨练会导致低血糖的发生，稍有不慎会导致生命危险。那么我建议各位最好是在每天早餐之后一小时再进行晨练活动，这样既不会低血糖又能够调整状态啦。

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Answer 3

1、借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　2、保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　3、限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　4、参加运动 美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　5、补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　6、改善体内生态环境 用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
　　7、多吃蔬菜水果，
　　上班族切莫“坐”以待毙！
　　• 随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙。

Answer 4

1.情绪保持平静乐观，决不可出现恐惧、愤怒、忧伤、惊讶、过于兴奋、整人害人等有害情绪。
2.禁欲，严厉阻止有关性方面的一切行为与欲念出现。独身、无性婚姻的人能够办到。
独身，即终身禁欲的未婚人士。
无性婚姻，即已婚男女双方均从未发生过与性相关的一切行为。
3.和谐团结，不要整人害人，不要为富不仁仗势欺人。
4.不吃加工食品，不喝加工饮料。
5.早睡早起，保证晚上睡觉时间在21:00到第二天早上7:00时间段。
6.早餐吃五分饱，午餐吃七分饱，晚餐吃三分饱。
7.身体有不适或异常情况要及时检查治疗不可拖延，不到万不得已的情况不要轻易打针、动手术，尽量用中药治疗，能够用食物治疗更好，轻易不要用西药，西药都是抗生素、化学物质，对人体的健康与生命有害。

Answer 5

预防疾病要注意以下几点：1. 早睡早起，不要熬夜。

2. 戒烟，限酒。

3. 均衡饮食，切忌暴饮暴食，搭配合理。营养要素：糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素、膳食纤维。饮食应包含大量的蔬菜、水果、豆类、坚果和谷物，而减少盐、糖和脂肪的摄入。少吃腌制类食品、烧烤、油炸食品，少吃零食及其他垃圾食品如方便面、火腿肠、话梅蜜饯、薯条、薯片、汽水、可乐等碳酸饮料及各类罐头。

4. 大米、谷物应干燥储存，预防霉变，可疑霉变的大米应丢弃，不可食用。霉变的大米有强致癌性，危害健康。

5. 中老年人应减少食盐的摄入，有助于防治高血压病。

6. 适当户外活动，适当日光浴，儿童适当的日光照射可促进维生素D的合成，促进骨骼发育，预防佝偻病。

7. 定期清洁毛发、皮肤，洗头3周/次为宜，过频使用洗发露有损失头皮、致脱发的风险。夏季沐浴可一日一次，冬天适当减少沐浴次数。

8. 口腔护理：饭后漱口，早晚刷牙，牙刷软硬适宜，过硬的牙刷会损失牙龈，过软的牙刷不能有效清洁牙齿。推荐使用牙线。