Question

跑步很慢没劲该怎么办？

Answer 1

选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比如45秒；然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定，训练的时间越长、强度越大，则需要更多的恢复时间，恢复的程度以可以正常呼吸，能够流畅谈话即可。
通过在单一的“间歇重复”训练方式中加入阶梯型的强度递增，为你的训练增添新的挑战。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。
通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满足有氧运动、心肺训练、腿部肌力和心理韧性的提升。你可以好好规划下预设路线，寻找一条包含若干小山丘、一个陡坡、S弯和几段平路的跑步路线是最佳选择。
选择更原生态的跑步路线，走进大自然振奋一下身体和心灵。例如江边、海边、草地等等都是不错的选择，在人少的地方呼吸一下新鲜空气，也能让身体转转台。大自然为你的健身运动提供了一个风景优美的背景，考验着你对于新领域的协调能力。
有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢。
跑步机可以设定不同的速度、距离和斜度，也不必提前侦查路线，担心天气，跑步机是最多才多艺的健身工具。在健身房或在家都是不错的选择，还能边跑边看手机里的存好的各种电视剧呢。
运动后会大量出汗，感到口渴，不适合马上进入空调房降温，也不能马上大量喝水，尤其是冷饮，避免胃肠道受到刺激，也不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕厥。

Answer 2

长跑是一个大众运动，而很多的想要变得更优秀的人都会选择跑步，但是跑步也有很多方法，就像有的人跑的很轻松，而有的人却没跑几步就气喘吁吁。如何才能提高自己的速度，提高自己的体能呢？
1、跑前热身，跑后拉伸
长跑前的热身可以活动开身体，有效地避免在运动中的受伤。也会让你在跑步时的状态更加完美，跑步的速度，耐力会比不热身更好。而跑后不要立刻停止运动，建议慢走3-4分钟，然后要注意拉伸，可以防止小腿变粗。2、跑步节奏
跑步时，节奏也是至关重要的，我们应该放松呼吸，不要憋气，可以尝试两步一吸，两步一呼。如果空气寒冷干燥，可以将舌头顶在上颚，口鼻一起呼吸，这样可以使吸进来的空气变得温暖湿润，吸入腹部的不是凉气，可以缓解跑步时腹部的疼痛。3、注意休息
长跑提速这个过程是循序渐进的，不要急于求成，有时这样反而会导致身体受损，徒劳无功。合理的休息可以缓解肌肉疲劳，在下次锻炼的时候起到更好的效果。我们可以计划性的每周跑2-3次，每次跑5公里，然后根据身体情况一点点地增加训练量。
结语：任何一项运动都不是简单的，轻松的运动不会起到锻炼自己的作用，而长跑也是典型的耐力运动，过程虽然很辛苦，但成果总是甘甜的。只要我们不断的努力，结果肯定是好的，你会拥有一个完美的身材，一颗坚毅的心。

Answer 3

没有劲，那就吃点壮阳补肾的药啊，吃完以后，腰也不酸了，腿也不软了，跑步也有劲了。