22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？
首先答案是肯定的。人体有一套系统的更新修复机能，各项大学研究都支出各项重要的内脏功能都在11点作用开始“维护”身体，所以晚上10点开始准备睡觉是比较合理的。
可能你未必马上能睡着，玩玩手机就到时间了。所以宁可早睡早起，也别晚睡，数字上看可能睡的时间一样，但睡眠质量是大打折扣的，肝脏作为排毒器官得不到合理的维护尤为致命，长痘痘什么都也一点也不奇怪了。
长期下去，你的内分泌也会失调，到发现问题时就已经太晚了。
如果你觉得太早睡不着，可以选择以下途径：
①听音乐。找一些较为枝困催眠、舒缓的音乐来听，都非常有助于入睡；
②看书。平常可以在床头摆一本诗集或者散文，睡前看上一、两篇，长久下来，不仅你的睡眠得到改善，个人品质也会随之提高。
③找一部沉闷的电影看。这时候最不能的就是看那张兴奋的科幻片、动作片了，可以找一部史实类的电影看，看着看着可能睡意就来了。
④睡前适量运动。运动对舒缓人们的情绪特别的有效，但睡前千万不要再进行剧烈的运动，适当的运动使自己感觉稍许疲惫就可以进入睡眠状态了。
关于睡眠时间的迷思，我认为可以追溯到古代，那就没什么疑惑了。试想想，那时候的人没什么娱乐，日出而作，日入而息，他们不会烦恼这种问题，熬夜大概也没什么事做，王维赋诗《鸟鸣涧》—人闲桂花落/夜静春山空/月出惊山鸟/时鸣春涧中。其描写夜里的静谧，夜静人闲，可以看出古人夜生活并不丰富，寻花问柳也是富人玩意，早睡觉当然夜静了。
然而，现在我们的生活充斥着各种电子设备、娱乐，古人留下的好习惯——早睡早起，早已被这些所取代，再迷思睡觉时间就不奇怪了。
但实在想玩有什么办法吗？其实很简单，早睡早起，把晚上玩的时间移到睡觉后就可以了，这样既能睡好又能玩好，但有人说要贪睡啊，赖床啊，我只能说世界上没有三全其美的事。很多人喜欢贪睡，其实贪睡的危害比晚睡更坏，国外研究表明延长睡眠时间，不仅使人更疲劳，甚至会缩短寿命，那也是得不偿失。
因此，养成早睡早颂芹起的习惯还是必要的。毕竟俗话还是说的对：早睡早起身猛樱念体好。比起熬夜通宵娱乐，还是对珍爱自己的身体吧！
一般情况下，晚上十点至十一点睡是最好的，这段时间身体需要排毒，睡眠质量也是最好的，第二天起来精神也会很好。如果在凌李罩亏晨两点睡，第二天无论睡到什么时候，还是觉得闷者大脑迷迷糊糊，不新鲜，因为在可以哪神获得深度睡眠的时候不睡，那是过时不候。
十点至六点，这一个时间段还扒掘芦是不错的，明天的精神好坏和今天的睡眠质量有散山很大关系，晚上十点人们渐渐的开始安静下来，减少活动，大部分人进入睡眠状态，由此可见这时人类长久以来形成的生物钟，早睡可以尽早缓解身体疲倦春带，早睡只会造成身体疲劳加重
早晨六点人以及动物们开始苏醒（这时其实想睡但是睡不着，卖粥类，酱香饼这西瓜保熟吗？太吵了），呼吸新鲜空气，有助于使人提升到一个最佳的精神状态，增强体质，提高免疫力
