我特别不喜欢和别人交流怎么办
不愿意和人沟通，首先，要弄明白为什么不愿意与人交往，只要知道原因，对症下药事半功倍。
1、性格原因引起的，需要多和朋友交流
需要和亲人，朋友多交流为主，消除恐惧的心理，也可以多和朋友一起出去看电影、旅游，并且可以通过培养自己的兴趣，结交更多兴趣相投的朋友，更加容易进行交流，然后再以同事之间的交流，慢慢走出来。
2、抛弃自卑，让自己重新建立起自信心
要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友，相信自己一定可以搞定交际问题。事在人为,只要你愿意去交往,就可以很多地与人交往。同时,还要多加练习,多出去与人交往,才能学会成功地征服交际问题。
3、说话做事需要思前考后，不要信口雌黄，口无遮拦。这样子会让人觉得你不真实，不愿意和你交流沟通。
4、努力提高自己的能力，展示自己的自信心。自己能力提高了，相信自己的魅力也会有所提升。这样子让人感觉踏实、认真，容易获取他人的信任。
不愿意与别人沟通是生活中常见的，很多年轻人独自宅在家里，由于过于闭锁，以至于没有什么朋友，生活圈子也很小，甚至不愿意和家人交流，这样影响家庭和睦。
多出来和朋友交流，可以尝试着多看到自己的优点，建立自信，慢慢改变一下自己的生活还是不错的。
亲亲，希望能够对您有所帮助哦
不愿意与人交流，这种情况有可能是性格所决定的，如果你的性格比较内向，可以试试先与身边的人交流，然后慢慢扩大自己的朋友圈子。慢慢来改变。
培养自己自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉自信开朗的朋友接触和交往，经常和他们一起参加一些集体性的娱乐健身活动，接触更多的人，扩大交际面。
对自己充满信心，大胆的去展示自己的特长，每天给自己积极的心理暗示：“我很棒，我对自己充满信心，我一定会乐观起来，开朗起来，我一定能够做得更好！”努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。
亲亲，希望能够采纳哦
人的情绪大起大落，肯定跟你生活中的一些事情有关系，比如说像失恋了或者是家中出现什么变故了，那么开朗的性格肯定会变得特别压抑，不自在的。
如果一切都是正常的话，那么你还是不想和别人交流，那也可以顺其自然的，不要总是强迫自己做不想做的事情，那样反而会适得其反。
总之你知道这个不和别人交流肯定是不好的，毕竟你在社会当中是一个自由的，有责任感的人，那么你在为人处事方面总是要和别人去交流思想的，如果总是这样封闭自己，不管是对你的事业呀，家庭呀都没有什么好处的。
人总是往前看的，总是向上去攀登的，想让自己以后的生活过得更加的美好。那么自己肯定会要努力做好自己现在的一切。如果你现在特别的胆小封闭，那么你的心理肯定是有一些问题的，可以去医院找一些心理医生咨询一下为什么会变成这样。
能自己说话，自己的心情当然最好了。就是说如果你心情不好，你可以上外面走走，多交一些朋友，要去旅旅游之类的，会使自己的眼界更开阔一些。这样你的心情也会豁然开朗的。你总是局限于一种密闭的空间内，那么反而会越来越严重了。有些时候心理疾病不要不重视，一定要把它当回事儿的，因为人一旦得了抑郁症，就会越来越重的。
因为社会的压力非常的大，所以得抑郁症的人就特别的多，所以一旦自己的心理疾病越来越严重，一定要去有效的治疗，要去当儿戏。
