Question

轻度抑郁症怎么自愈？

我不想多说了如题，不能找医生，只能靠自己
谢谢，大家都很热心。突然觉得我应该说的详细一点，你们好逐一为我解答。谢谢，下面说一些详细的、待解决的主要问题；
1、极度不想外出，害怕见到人，害怕与人交流与对视。
2、不能听自己喜欢的歌，不能看电影，因为那会使我长时间抑郁低靡悲伤。我以前不这样。
3、到了晚上思想极度活跃总爱天马行空的想一些事情，导致到了2、3点钟都睡不着觉
4、经常脾气变得暴躁不受控制，并且有很强烈的暴力倾向。我有时真的控制不了，情绪非常激动，我真怕以后我控制不了会做出什么事。
另外我发现，我只要唱歌就会平静就会很快乐，但是我也不能总是靠着唱歌来维持情绪吧，这不现实！真的，你们能帮帮我吗？

Answer 1

告诉你一个方法，当你不开心的时候，不要听那些悲伤的歌曲，听轻松的欢快的歌曲。抑郁会渐渐地消失，你便没有那么悲观了。
如果有个志同道合的朋友，陪着你疯陪着你耍，也很不错。
另外，万事不能总靠自己吧，有时候求助一下也没啥的。

Answer 2

我最想听的就是《不能找医生，只能靠自己》
只要你还能说出这句话，你没病。
我来出方子：
加强健身，增强体育锻炼，活跃业余生活，提高自信，争取自强，就不会抑郁。

Answer 3

找出起因，万事都有因果，找到因才能对症下药。最终还是个心态问题。调整好心态，抑郁就会离开。实在想不开，看一些佛家的书籍，让自己心胸开阔，这样，你就会好起来，祝你早康复！

Answer 4

多跟朋友 亲戚 外界接触
你可以服用点药物帮助 例如解郁安神颗粒 医生开给我服用的 比较有效

Answer 5

首先要树立自信和乐观的生活态度 对一些小的事情不要斤斤计较 多和朋友聊一些开心的事情 另外看电视剧要看喜剧片 不要看恐怖的 悲伤的剧情