Question

轻度抑郁症怎么自愈？

我不想多说了如题，不能找医生，只能靠自己
谢谢，大家都很热心。突然觉得我应该说的详细一点，你们好逐一为我解答。谢谢，下面说一些详细的、待解决的主要问题；
1、极度不想外出，害怕见到人，害怕与人交流与对视。
2、不能听自己喜欢的歌，不能看电影，因为那会使我长时间抑郁低靡悲伤。我以前不这样。
3、到了晚上思想极度活跃总爱天马行空的想一些事情，导致到了2、3点钟都睡不着觉
4、经常脾气变得暴躁不受控制，并且有很强烈的暴力倾向。我有时真的控制不了，情绪非常激动，我真怕以后我控制不了会做出什么事。
另外我发现，我只要唱歌就会平静就会很快乐，但是我也不能总是靠着唱歌来维持情绪吧，这不现实！真的，你们能帮帮我吗？

Answer 1

做自己喜欢的事情，有利于自己开心的角度看问题。人生短短何必计较太多，开心才是最重要的，记住我说的话相信你会很快乐的！

Answer 2

如果抑郁情绪不严重，试着调整。先从生活习惯、工作压力以及人际关系方面做调整。通过改变生活方式如运动、听音乐，与朋友多出去，多进行人际交往，可能会改善抑郁情绪。如果通过调整不能改善，要求助于专业医生查明原因。

Answer 3

看喜剧片咯，多和朋友在一起，千万不能任其发展

Answer 4

你
这样做的。文字粗糙了
这只是我不大完善的信息表述总结的结果
人的思维规律是这样的，它有四种表现形式，它是建立有以——“整体-整体、整体-局部、局部-整体与局部瘤（局部-局部）信息状态”为基础上，逐步通过其四则串联、并联的方式在强大的人脑中有机组合起来形成的完整的思维规律网，并在一定阶段形成思维定适（不说定势）思想轨迹发展更新中，形成各种各样逻辑组合。这就是人的思维规律。­
简单地说，以整体观（整体-整体、整体-局部、局部-整体信息状态）为思维核心形成的思想就是健康的、向上的、积极的，例如：集体意识等等。而以局部观（局部瘤信息状态）为思维轴心的思想就是消极的，当然不都是不合理的。例如：淫秽色情，性有关的信息，不必要的自寻烦恼­。现在的许多媒体、广告，不良商家最喜欢通过用局部瘤信息去诱导、凸现人们用局部瘤信息状态去面对现在的物质社会，这是非常可怕的

Answer 5

要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助