俯卧撑慢做好还是快做好
9个回答
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慢做又慢做的好处,快做又快做的好处。慢做可以更加强的刺激肌肉,建议在撑到下面的时候坚持3秒再撑起来。快做则可以增加肌肉的爆发力。
给你个小窍门,你锻炼俯卧撑的时候慢慢的撑下去,撑到最低的时候用最快的速度再撑上来,那效果杠杠的、、、
给你个小窍门,你锻炼俯卧撑的时候慢慢的撑下去,撑到最低的时候用最快的速度再撑上来,那效果杠杠的、、、
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慢做。这样不会伤害到你的手腕和肌腱,而且锻炼效果很好。
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我是健身教练,慢速度 是更可以刺激肌肉进步的,一般是2秒起 3秒下 你尝试下 重要的不是次数 是刺激 是进步的直接原因。
有健身疑问可以找本教练解答
有健身疑问可以找本教练解答
追问
教练你好 我有许多健身方面的疑问 加Q再聊吧
追答
嗯 好的欢迎欢迎!
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慢和快各有好处。慢做是练你的肌肉耐力、快做是练肌肉的爆发力
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