俯卧撑慢做好还是快做好

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宇宙外的三道题
推荐于2017-09-07 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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如果目的是锻炼胸肌,锻炼速度不宜太快。做俯卧撑花2秒左右下降,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右,再花2秒左右上升。如果锻炼目的肌肉外形的健美,比如目标是练好跆拳道,做俯卧撑给身体基础,那么可以做快一些。
九方霞飞sV
2013-12-21 · TA获得超过6847个赞
知道大有可为答主
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慢做又慢做的好处,快做又快做的好处。慢做可以更加强的刺激肌肉,建议在撑到下面的时候坚持3秒再撑起来。快做则可以增加肌肉的爆发力。

给你个小窍门,你锻炼俯卧撑的时候慢慢的撑下去,撑到最低的时候用最快的速度再撑上来,那效果杠杠的、、、
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love枫林叶落
2013-12-21 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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慢做。这样不会伤害到你的手腕和肌腱,而且锻炼效果很好。
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柔和且坦荡的东青A
2013-12-21 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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我是健身教练,慢速度 是更可以刺激肌肉进步的,一般是2秒起 3秒下 你尝试下 重要的不是次数 是刺激 是进步的直接原因。
有健身疑问可以找本教练解答
追问
教练你好 我有许多健身方面的疑问 加Q再聊吧
追答
嗯 好的欢迎欢迎!
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天津创新远大塑料制品
2013-12-21
知道答主
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慢和快各有好处。慢做是练你的肌肉耐力、快做是练肌肉的爆发力
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