容易失眠的人，有哪些方法可以助提高睡眠质量，一觉睡到天大亮？
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心理压力不要太大，其次睡前不要吃太多的零食。
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睡前来一些运动，喝杯牛奶泡脚都能帮助睡眠
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可以在睡前吃一点安眠的药物，或者睡前喝一杯牛奶。
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