Question

容易失眠的人，有哪些方法可以助提高睡眠质量，一觉睡到天大亮？

Answer 1

睡眠对于人体来说非常的重要，睡眠是恢复体力的一个非常重要的过程，一天中有三分之一的时间都是在睡觉中的，睡觉不是浪费时间，而是让自己更加有精神，可以实现更好的价值。失眠时间太长的话，会让情绪出现问题，还会让免疫力下降，出现各种慢性疾病，所以一个有质量睡眠对于一个人来说尤为重要。那么，容易失眠的人，有什么方法可以很好的提高睡眠质量呢？

想要有好的睡眠质量，就要有好的睡眠习惯，不要熬夜每天十点就上床准备睡觉，可以在床上看看书，一段时间后就会有困意，就能进入到睡眠中了。在床上的这段时间，最好是不要看手机，也不要使用任何的电子产品，让自己脑子放空。如果喜欢瑜伽的话，可以做一些瑜伽动作，这样也可以促进睡眠。

睡前适当的泡泡脚，可以缓解压力，放松自己，还可以促进血液的循环，产生困意，有利于睡眠。需要注意的是，泡脚的水一定是要超过脚背的，另外，水温不能太高，在40度左右就好，如果在泡脚的时候可以配合足底按摩的话，那就更好了。泡脚后需要补水，可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。

在有困意的时候需要马上入睡，睡觉是有记忆的，只要每天可以按时睡觉，到了时间就会有困意，就可以有一个很好的睡眠。总的来说，拥有一个好的睡眠不是一件难的事情，只要注意做好以上这几点，一般都是可以进入深度睡眠的。

Answer 2

睡前泡脚，同时配合呼吸疗法，有助于提高睡眠质量。

Answer 3

别胡说了，就没有什么方法可以把睡眠质量提高到一觉睡到大天亮地步的，除了安定！

Answer 4

晚上饭后可以先去运动，睡觉前喝一杯热牛奶，放些轻音乐。

Answer 5

容易失眠的人，可以在睡觉前泡泡脚，听一下轻音乐。