Question

如何长时间保持正确的坐姿？

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Answer 1

正确坐姿是上肢肘部自然放在桌子上，胳膊与桌面，键盘等平行，肩部放松，左右对称；没有桌子时，手应该自然放在腿上。一般来说，保持一定长时间的坐姿之后一定要变化一下体位，比如一个小时坐姿之后站起来活动一下，伸个懒腰，喝点水，眺望远方；即便是正确的坐姿，时间长了也会产生疲劳，所以正确的坐姿不仅仅是正确的姿势，还有正确的时间观念。

Answer 2

办公室的上班族坐姿很重要，久坐易引发的腰部疾病，影响生活质量。长期伏案工作者尤其要注意。跷二郎腿可以调整人体的重心，使人们坐着的时候更加稳当，也可以暂时放松下肢和足底肌肉。但是长时间、习惯性地跷二郎腿可能引起脊柱变形，进而引起腰背部疼痛，弯腰驼背，造成椎间盘内压力分布不均，以及腰部肌肉的拉伤和劳损。对长时间坐在椅子上工作的人来说，刚开始时坐姿很好，但是看书、写字、整理材料时间长了，不知不觉就会上身向前倾。这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。坐在椅子上身体向前倾斜时，由于腹肌不需用力，腰背部的肌肉便像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力会使腰部肌肉产生疼痛和痉挛。

Answer 3

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。 被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。正确的坐姿对腰椎负荷最小，对腰椎最好可以减少腰痛的发生。

Answer 4

如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应，当你觉得身体开始酸的时候，可以试着将身体稍微后仰，可以减缓前期的不适应。在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼，可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期千万不能半途而废，好的习惯养成很难但是丢掉却很容易。养成一个科学的认知，意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患，自然而然地在生活中保持一个正确的坐姿。

Answer 5

保持舒适最重要。没有最正确的姿势。都是相对的。首先，本人要从心理上时刻提醒自已，保持脊柱自然曲度，舒适。其次桌与凳要保持自已最舒适的高低。一切以以上两条为准，舒适才不会心理抗拒。