Question

长期熬夜给身体带来的影响可以恢复吗？

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Answer 1

皮肤状况越来越差。熬夜的人经常长痘痘和痘痘，长时间皮肤充满光泽。主要是熬夜影响身体的代谢能力，使之下降。体内的一些毒素和垃圾很难排出，会在体内堆积，在皮肤表面反射，使皮脂分泌大量油脂。皮肤状况会慢慢恶化，出现黑头和痘痘，面部胶原蛋白慢慢消失，出现皱纹。注意力很难集中，长期熬夜的人往往健忘。当你在日常生活中工作或者做其他事情的时候，总是忘记事情，失去注意力，工作效率明显下降。这是因为你长期熬夜，导致体内内分泌失调，进而影响神经。你晚上兴奋，白天颓废，记忆力下降，难以集中注意力。

熬夜的人晚上不吃刺激性食物，大多有吃夜宵的习惯，吃的食物大多是味道比较重的食物，比如麻辣烫、小龙虾、麻辣锅等。这些食物辛辣刺激，会增加身体负担，造成熬夜更严重的伤害，最好不要吃。按摩眼睛，经常熬夜，给眼睛带来沉重的负担。平时可以多按摩眼睛，可以缓解眼部疲劳。白天可以适当闭眼，让眼睛休息，有助于视力恢复，减少熬夜造成的伤害。熬夜对身体影响很大，所以生活中要控制熬夜次数。

睡眠得不到回报，睡眠得不到补充。有些人睡久了会头晕乏力。严重者会出现饮食不佳、心悸气短等症状。这是因为大多数时候，人体处于浅睡眠或做梦状态，这是无效睡眠。长时间的睡眠会引起人体生物钟的紊乱，使人体无法正确调节自身，造成各种不适。熬夜时大脑需氧量会增加，容易导致内源性缺氧。你应该经常深呼吸，尤其是熬夜加班的时候。最好是起床走动，活动活动四肢，促进血液循环。

最好是熬通宵后洗个热水澡，等油脂和疲劳缓解后再入睡，既能快速入睡，又便于直接深度睡眠。如果只是熬夜，最好早上起来洗个澡，这样有助于促进血液循环，调节心情，让精神更饱满。午休时适当的睡眠可以弥补熬夜造成的睡眠损失，帮助身体更好地恢复。在追赶之前一定要保持放松，不要回忆太多烦心的事情，或者提前泡脚或者听一些悠扬的音乐，可以有效的帮助我们快速入睡。

Answer 2

可以恢复，只需要自己在以后每天都早睡早起，而且一定要注意吃一些对我们身体有帮助的食物，而且在这个过程中必须要去锻炼自己的身体，让自己的身体变得更加的健康。

Answer 3

当然可以恢复，在以后的日子中，多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，多进行一些锻炼，多补充白开水，多休息，恢复健康的作息，就可以让身体恢复。

Answer 4

可以恢复，早睡早起，在睡之前可以喝一杯牛奶，而且要长时间的锻炼，也可以跑步，这样就可以慢慢恢复。