Question

初中运动会400米和800米

问题一：明天就要运动会比赛了，我报的是800与400，我们操场一圈是400米，我明天是要穿怎么样的鞋子，同学说用运动鞋与平板鞋，不能穿休闲鞋与布鞋，因为落地脚会疼，但是我家只有一双平板鞋，没有运动鞋，买也要适应过程，我到底穿不穿家里的平板鞋啊问题二：400米与800米该怎么跑啊，去年与前年跑到终点都倒下了，跑400米与800米有什么技巧，就是那种花与去年相同的力气，速度可以快点的那种，求求你们帮帮我

Answer 1

1.跑步前先深呼吸。能让身体进入最佳的运动状态。2.跑步中呼吸要有节奏。这样就能很好地协调运动和呼吸的关系。3.跑步后的呼吸放松。可以有效放松，缓解不适症状。

这是热生运动

Answer 2

买钉鞋，一楼说的是长跑。400米对中学生是短跑项目。前期迈开脚步，用百分之八十的力。最后两百米会没力，不怕，大家都这样，这时你不摔倒，就可以争取前三了，全力摆臂，用意志告诉自己，摆臂。然后会加速，轻松

追问

钉鞋我不太适应，前期我觉得因为起跑点的前面是弯道，是不是在开始时冲一下，到直道100米渐渐加速，在到弯道减一下速度，最后一百米直接冲刺，这样行么

追答

不可以，这是四百米，你想玩变速自己平时练练就好了，钉鞋是必须的，就算你是大野人，穿钉鞋也可以快上几秒的

Answer 3

那种泡沫底的运动鞋不知道你见过没有，几十块钱，但是！超轻，本人校运动1500米第一，三级跳全校第二就靠它，与平常的锻炼密不可分，与鞋子没多大关系

追问

那跑400米与800米的技巧呢？比如说起跑要用多少速度，中间改用什么速度跑，说一下