Question

如何戒烟？

Answer 1

自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。

Answer 2

戒烟不易有原因。

Answer 3

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 4

我戒烟快2年了，不过偶尔抽几根！没戒烟的时候一天一包。其实完全靠毅力，你只要挺住2月就好，这两个月比较难受，总打哈欠，困，没精神，然后呼吸道和胸口难受。只要挺过去就好！你会发现戒了烟太牛逼了，可以和公交车赛跑，身上有近，早上起来特别精神，非常好，多少还会发胖，然后鼻子特灵，呼吸顺畅，最重要的，最重要的是OOXX更持久啦，这个有科学根据的，吸烟对性功能有害。兄弟，戒烟吧。现在抽烟的人都不受 i 欢迎了，特别是女人！

Answer 5

病情分析： 烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、 基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封 闭性的。 指导意见： 我的建议是如果有机会可以去戒毒所 ，不是让他去戒毒，而是和戒毒人员 多沟通，看看他们那些毅力，再想想 你，戒烟就容易得多了。