本人男29体重74.5KG，以前没锻炼过，想减肥减到65左右，有健身房会员，求一分健身计划表 20
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这样的计划表你可以找你的教练，一般你去的时候他给你做身体测试然后就会给你分析，你按着他那个来锻炼应该没问题
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