老年人容易骨质疏松,吃什么补钙?

 我来答
中华决胜人9
2021-05-31 · TA获得超过1303个赞
知道小有建树答主
回答量:22
采纳率:80%
帮助的人:5446
展开全部

骨质病是老人最容易出现的,因为骨头也会随着人的年龄逐渐退化和磨损,所以在骨头老化前就要进行一些防护,延缓它的退化。不管是养生还是治病,饮食都是重中之重,如何饮食才能改善老人骨质疏松达到补钙呢?

想要骨头好,就一定要补钙。牛奶是钙是最佳来源。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯。

坚果和种籽类食物是一种对于骨骼健康非常有益的食物,因为其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸。老人适当吃坚果,可以为身体补充钙质,同时也能阻止身体中钙质的流失,这对于构建强健骨骼非常的有益。

豆制品中也含有丰富的钙,而且还含有异黄酮。新的研究表明,植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度。豆制品中的异黄酮在体内还会产生类似激素作用,能使中年女性避免患上骨科疾病。

老人患有骨质疏松是非常平常的事,所以大可不必为此困扰,也不要想当然地服用保健品来达到治疗的效果。想要改善骨质疏松,最佳的办法还是注重日常饮食,要避免吃咸菜和腌制品,盐的量一定要加以控制,每天不要超过5克。酒精具有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收,所以老人尽量戒烟酒。有些老人因为有骨质疏松,就不想动弹。适当的运动,能调节骨的生长,还可预防因不活动引起的骨流失。平时做一些轻松的锻炼,出出汗,还能改善骨骼的血液供应,加快身体的血液循环,使身体的毒素更快地排出。但是老人运动不可太过剧烈,以安静、缓慢为主,像跳舞、太极拳等都是不错的选择。老人的骨质疏松并不仅仅跟年龄有关,有些药物也会降低骨密度,所以老人用药一定要谨慎,务必在医师指导下用药。

占星师安妮老师
2021-05-31 · 专注星座、国学问题,给你答疑解惑!
占星师安妮老师
采纳数:1 获赞数:80

向TA提问 私信TA
展开全部
首先可以吃一些鸡鸭鱼肉,肉类的不光含有丰富的蛋白质,也有一些钙元素,其次吃骨头汤,可以补充丰富的钙元素,最后可以吃一些钙片,也是可以达到效果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
梨子与你看娱乐
高粉答主

2021-05-31 · 娱乐八卦,轻松休闲每一天
梨子与你看娱乐
采纳数:512 获赞数:134783

向TA提问 私信TA
展开全部
最直接的是吃钙片,这个效果应该比较快。还有就是多喝牛奶。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
天悦536
2021-05-31 · TA获得超过1018个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:99%
帮助的人:0
展开全部
可以喝一些牛奶,吃羊肉,鱼,虾,还可以补充一些鱼肝油,都可以缓解骨质疏松,帮助老人补钙。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
爱上我企鹅9啊
2021-05-31 · TA获得超过1983个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
可以吃一些钙片,平时多喝一些牛奶,吃些虾皮鸡蛋,豆类食物,海藻,奶制品,还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式