Question

儿童钙铁锌可以吃什么食物补充呢？

Answer 1

儿童补钙示例如下：
1：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
2：一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD（如伊可新等），并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

Answer 2

想要补充儿童钙铁锌的话可以从日常食物中就可以补充得到。
比如补钙的话可以适当多喝一些牛奶或者是奶制品，这些都含有丰富的钙质，偶尔也可以带孩子外出晒太阳，帮助促进身体钙质的吸收；补铁的话可以多吃一些动物性食物，比如猪肝、鸡肝等等，如果孩子接受不了腥味的话可以将这些食物制作成粥来吃；补锌的话可以多吃一些海产品，比如牡蛎、海带或者是鱼虾等等。
如果想要同时补充到钙铁锌的话可以试试看自然唯他钙铁锌口服液，科学配比钙铁锌三种矿物质成分，同补也可以互相促进吸收，是很不错的一种补充方式。

Answer 3

Answer 4

含钙的能豆类鱼肉类的食物为多，铁应该有种叫根的菜 君的菜的谐音叫汗奸不同含铁多，含锌的海产品和个别特殊菜类才有，不知道那个含量最多。

Answer 5

建议口服葡萄糖酸锌试试
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上