Question

失眠怎么办。。。

Answer 1

失眠怎么办？

Answer 2

Answer 3

白天可以适度的体育锻炼，保持平稳的心态！

追答

我老公就是因为工作压力大老是睡不着，白天上班也没有精神，我给他买了尚医铭草安枕萱草喝的，

一天喝2-3袋，喝了五六天的样子，现在躺在床上一会就能睡着了，也没发现啥副作用，看来助眠真的不赖！

Answer 4

1、及时调整心态
有些人出现连续性失眠，会过度忧虑，其实越是强行入眠，成果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种要素，关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前外出散步，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多途径，在此介绍两种简单易行的方法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。