Question

自由泳一划手就往下沉

大家好！我是一名游泳初学者，正在学习自由泳。我有两个问题要请教各位，谢谢
1.我每次划手换气时人就会往下沉，这是为什么？
2.请问怎么在游起来时慢慢站起来？

Answer 1

没练熟吧，我正在自学自由泳，之前几天也是一划手就下沉，一个原因是划手的时候腿就无意识的不动了，另一个还是划手的问题，今天划手可以很自然的一侧头就能吸到气了，按理说划手能给你一个头部向上的力。但实际上很多都是按理说可以做到的(・・)，初学蛙泳也是一换气就下沉，现在已经学会了想想也找不到原因，就觉得练熟了自然而然就不下沉了，仰泳也是这样。至于站起来，浅水区在泳池里站起来感觉一滑手就行，深水区站起来游泳那就是踩水了，跟自由泳没多大关系，就好比我学会了蛙泳，依旧不会蛙泳式踩水。

Answer 2

1。先练习飘浮，会漂浮就不会沉下去了
1.下巴略夹紧
2.手和肩膀放松，不能用力
3.腿要自然的向后抬起，用水的浮力渐渐升高
4.一定要吸足气，鼻子用力屏住，整个头埋在水里
这样就可以漂起来了
但是初学者会害怕，因为游泳池的水面也在动，所以身子也会随着水面晃动
其实没关系，这样漂着是掉不下去的
不过一开始肯定还是怕，所以就需要教练在你身边，你心里就有安全感了，试几次就好了
不过，一定要全身放松，哪怕水让你动了，也别试图和它斗争，就随波逐流

不过可能头出来时候，腿会掉下去。就要求你腰部夹紧，控制腿还是漂浮的

2。站起来有诀窍的
想站起来了，不能直接把腿放下去，要膝盖弯曲向肚子方向，同时把头从水里出来，调整为竖直了再把腿放下去

Answer 3

你应该先学蛙泳的 先要在水里放松 飘起来 不要紧张 看你能不能浮在水面
你这样，首先你要学会立泳，就是踩水，这个学会了，什么都不怕了，再往下学是很好学的，多在水里泡几个小时，想学不会都难。

立泳只要你掌握好腿部动作，手的动作，一会儿就学会了。我教我的孩子学立泳，先让他在地上做腿部动作，手部动作，第一次下水就成功换了了五口气，下面的我就不管了，两天后，他学会了。
然后我就教他蛙泳。动作教给他我就不管了，让他在水里随便玩。立泳会了，我放心了。可是立泳不会的时候，我是不管有片该放松的，盯得很死的
双手往前推水，然后上下摆动，就能站起来。自由泳时，你脚不是在动吗，手臂是45度滑水，不是直上直下
要学会浮体，明白划水时肩部也要随着扭动，再就是把腿打好，能保持身体平衡，而且有助于浮体和前进！

站起来有诀窍的
想站起来了，不能直接把腿放下去，要膝盖弯曲向肚子方向，同时把头从水里出来，调整为竖直了再把腿放下去
呼吸动作不要太大，稍微侧下头，嘴巴出水就可以 另外呼吸时要在手臂划水的那一刹那，比如左手向下划水时，头向左侧偏一下，呼吸一下 节奏要掌握好，下次去泳池是试试，要坚持，不要因为其它泳式练的好，因为难就放弃这个

Answer 4

第一个问题是因为你的呼吸，呼吸头不要拼命往后仰（不要看天花板），侧面呼吸就可以，一般初学者都会有这些问题，慢慢来，注意是向侧看就行了
第二个问题就是因为你的腰用不上力，这个就需要先练打腿
打腿是基本功，平时多做做腰腹和背肌
加油！

Answer 5

说说很难让您领会到要领。
你这样，首先你要学会立泳，就是踩水，这个学会了，什么都不怕了，再往下学是很好学的，多在水里泡几个小时，想学不会都难。

立泳只要你掌握好腿部动作，手的动作，一会儿就学会了。我教我的孩子学立泳，先让他在地上做腿部动作，手部动作，第一次下水就成功换了了五口气，下面的我就不管了，两天后，他学会了。
然后我就教他蛙泳。动作教给他我就不管了，让他在水里随便玩。立泳会了，我放心了。可是立泳不会的时候，我是不管有片该放松的，盯得很死的。
以上回答对你有启发。